腸胃不好怎么調理？在當今快節(jié)奏的生活中，很多人都存在生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律的現象，這就導致很多人的腸胃出現了問題。腸胃不好怎么辦呢？腸胃不好怎么從飲食方法進行調理呢？

進補原則：腸胃不好的人要記得遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。

食療方案：建議食用一些溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的朋友進補。

腸胃保養(yǎng)飲食須知

1.早飯切忌不要吃太多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收易造成腸胃性潰瘍。

2.白領人士要特別注意，早上不適合喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.對于雞蛋成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白面、白糖，精糧已經沒有太多營養(yǎng)，可以少吃。水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食，晚上5點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。

5.生菜類食物可多攝取，對肝臟可以起到改善的作用，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳。生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。

腸胃不好，就要注意改善生活中一些不良的習慣，包括生活飲食習慣。多吃一些有助于養(yǎng)胃的食物，達到改善的效果。

現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，形成鼠標手。因此鼠標手已成為一種日漸普遍的現代文明病。那么，怎么預防鼠標手？下面小編給大家介紹簡單易行的運動療法。

鼠標手主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。

其實針對鼠標手的問題，有很多簡單易行的方法可以預防。

簡單易行的運動療法

一、手握一定重量的物體，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關節(jié)骨刺增生。

二、手持網球，上下翻動手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協調能力。

三、雙手手指做用力伸展20次，這種運動對手部血液循環(huán)有很好的促進作用。

四、同樣是一個促進手部血液循環(huán)的運動，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。

五、雙手合十，前后做摩擦運動，達到手掌微熱的效果，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環(huán)。

小編提示：可見，鼠標手對身體健康會產生一定的不良影響。因而，及早預防鼠標手很有必要，尤其是電腦族。千萬不要等到疼痛加重才后悔莫及。

鱸魚肉質細嫩爽滑，鮮味突出，刺少。其營養(yǎng)價值也很高，鱸魚富含蛋白質，對兒童、老人的骨骼組織有益，還含有維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅等。那么孕婦能吃鱸魚嗎？孕婦吃鱸魚有什么禁忌嗎？

孕婦可以吃鱸魚嗎？

孕婦可以吃鱸魚。

孕婦吃鱸魚的好處：孕期，準媽媽攝入足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素來保證自身與胎寶寶的發(fā)育需求，因此在飲食上應選擇優(yōu)質蛋白質如豆及豆制品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。

鱸魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準媽媽既能保證營養(yǎng)的攝入，又不必擔心吃得太多而導致營養(yǎng)過剩肥胖。另外，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經系統正常功能并參與數種物質代謝的關鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質。

孕婦可以吃鱸魚嗎？能。但是孕婦吃鱸魚需注意，清洗干凈，并把握蒸煮時間，確保肉質的鮮嫩；準媽媽在吃魚前后不可喝茶；食用時要細嚼慢咽，小心魚骨刺。更多相關知識，小編推薦您閱讀：孕婦可以吃石斑魚嗎

您經常叫脖子累?肩膀疼嗎?頸椎病可能找上您了!經過調查顯示，超過六成人覺得自己的電腦擺放并不舒適，僅有36%的人在舒適的電腦擺放環(huán)境下工作。長期的不適，會引起哪些疾病?

工作期間，每5分鐘就動一次脖子，前后伸，左右搖，對頸部肌肉都能起到很好的放松作用。工作之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，同樣可緩解疲勞，預防頸椎病。

什么是頸椎病的防治?它的癥狀表現有哪些?

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

很多疾病都趨向年輕化，頸椎病也不再是老年人的專利。頸椎病主要分為4型：

1、肌肉型：即頸型，這是最常見的一種類型。主要有頭、頸、肩疼痛、酸脹等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，辦公、IT人員多為此型。

2、神經根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，尤其是晚上疼痛難于入睡。

3、椎動脈型：主要癥狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。

4、交感神經型：臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經癥狀。