性生活是那些恩愛的夫妻日常的一種生活需要，一般性生活是指為了滿足自己性需要的固定或不固定的性接觸和性交，但是不限于性交。是夫妻生活的重要組成部分，新婚是性生活的開端，男人在性生活過后不宜做以下幾點。

1、不能馬上吃涼的東西

性生活，人們常常會感覺燥熱、口渴，食用冰涼食品，對生殖系統(tǒng)并無任何不良影響。因為性興奮引起的變化只集中在感覺神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復(fù)常態(tài)。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無非局限于消化道。

2、不能馬上睡覺

性生活之后不馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應(yīng)加上性交刺激的遲鈍效應(yīng)，會使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓您腰酸背痛。

3、男性不要馬上排尿

性愛后及時排尿，有利于沖洗尿道，避免感染。對于女性來說，性愛馬上排尿是一種預(yù)防尿路感染的簡單有效手段。由于女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。專家建議，男性射精后最好能休息5~10分鐘，在充血狀態(tài)消失后再排尿。

微微健康網(wǎng)提醒您：性生活是一種很費體力的運動，一般男性在性生活過后請不要急著去做別的事情，這時候需要男性多跟伴侶交流，過幾分鐘后如果還是覺得比較急，那再去做自己想做的事情。

現(xiàn)代越來越關(guān)心自己的健康，在保健養(yǎng)生的時候，喜歡給自己補充營養(yǎng)，但是如果補充的方法不對，就達不到自己想要的效果。如何讓自己的不同部位真正吸收到必需的營養(yǎng)呢？

一、大腦：維生素D。

維生素的作用：有研究表明，維生素D可以提高大腦靈活度，增強記憶力。曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法，同時可以考慮服用補劑。研究表明：每天服用一劑維生素D能把罹患乳腺癌、結(jié)腸癌和卵巢癌的風(fēng)險降低一半。陽光照射在皮膚上，身體就會產(chǎn)生維生素D，這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。

如何補充營養(yǎng)素：富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣制品。

二、眼睛：維生素C、E和鋅。

維生素的作用：維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一?？梢种蒲劬铙w內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。維生素c的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。鋅有很多的作用，能提高智力，而且和維生素A搭配時，還可促進維生素A的代謝，維護視覺功能和皮膚健康。

如何補充營養(yǎng)素：維生素C以水果中含量較高，青椒中也含量頗高；蔬菜，特別是胡蘿卜等含維生素E較高；鋅元素則主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中。

三、心臟：歐米伽—3脂肪酸。

維生素的作用：魚油中的這種脂肪酸可以降低甘油三酯的水平。每天服用1000毫克，可有效預(yù)防心臟病，并能幫助心臟病患者降低冠心病風(fēng)險。魚油是指富含EPA、DHA的魚體內(nèi)的油脂。普通魚體內(nèi)含EPA、DHA數(shù)量極微，只有寒冷地區(qū)深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等體內(nèi)EPA、DHA含量極高，而且陸地其他動物體內(nèi)幾乎不含EPA、DHA。因此選用深海魚來提練EPA及DHA。

如何補充營養(yǎng)素：存在于魚肉、魚油、海藻中，以深海魚含量最高。

四、腎：維生素B6。

維生素的作用：多喝水是保持腎臟健康的最好方式，每天補充40毫克維生素B6可以降低60%的腎結(jié)石風(fēng)險。維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。一般而言，人與動物的腸道中微生物，可合成維生素B6，但其量甚微，還是要從食物中補充。其需要量其實與蛋白質(zhì)攝食量多寡很有關(guān)系，若吃大魚大肉者，應(yīng)記住要大量補充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導(dǎo)致慢性病的發(fā)生。

如何補充營養(yǎng)素：在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可預(yù)防尿路感染和腎感染。

憋尿有什么危害?不少人常常因為手頭上的事情沒做完，即使尿急也先憋尿。殊不知長期憋尿的危害是很大的，對于女性而言，嚴重的還可能導(dǎo)致不孕。

29歲的劉女士結(jié)婚已近六年，想要孩子一直未能如愿。到醫(yī)院檢查，說是子宮內(nèi)膜異位癥。醫(yī)生分析，造成這種狀況的禍根就是長時間憋尿。因為劉女士是商場的收銀員，商場的制度和急于繳費的顧客排長隊，使她沒辦法隨時上洗手間，有尿意時總得強忍著。

專家介紹說，有了“尿意”不及時排尿?qū)】凳欠浅２焕?。其實正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。因為女性內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。但是如果經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。

女性不像男性有內(nèi)外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆?，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。

女性憋尿危害多。女性由于腹腔內(nèi)器官結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現(xiàn)尿頻、血尿、解尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。

專家提醒：女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝水。冷天以熱茶水為宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，讓尿液及時排泄出去，避免細菌在尿路繁殖。

以上是關(guān)于憋尿的危害介紹，由此可見，憋尿不僅會導(dǎo)致尿路感染等，對膀胱等系統(tǒng)也是不利的。預(yù)防尿路感染要多喝水，多排尿。

產(chǎn)后喝紅糖水、吃雞蛋，是很多地方坐月子的習(xí)慣。也或許與古時候窮有關(guān)，因為家庭不富裕，使得紅糖和雞蛋成了難求的營養(yǎng)品，因此產(chǎn)后飲食總少不了這兩樣?xùn)|西。產(chǎn)婦喝紅糖水對身體好，但是要注意產(chǎn)后飲食營養(yǎng)的補充，光喝紅糖可不夠哦，且紅糖水也不是越多越好，產(chǎn)后喝糖水還需要注意幾點。

紅糖性溫，具有散寒止痛、活血化淤的功效，能夠促進產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊，惡露排泄和乳汁分泌。紅糖是一種未經(jīng)提純的糖，在紅糖的所謂“雜質(zhì)”中含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和白糖中根本就沒有的核黃素、胡蘿卜素等物質(zhì)，都是合成血紅蛋白的基礎(chǔ)原料，所含的營養(yǎng)素很適合新媽媽恢復(fù)體力的需要，其利尿作用能減少產(chǎn)后尿潴留的發(fā)生，并能有效地預(yù)防尿路感染。因此產(chǎn)后最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。

喝紅糖水注意以下幾個問題

1.因紅糖為粗加工品，雜質(zhì)多，細菌多，給新媽媽喝紅糖水，應(yīng)經(jīng)煮沸、沉渣、去雜質(zhì)后再飲用。有條件的也可一次多煮一些，過濾后冷藏，每次喝時倒1小杯，用開水沖服。

2.由于紅糖有活血化淤的作用，所以產(chǎn)后10天內(nèi)食用為佳，這有利于血性惡露和漿性惡露的排出。若轉(zhuǎn)為白惡露時，就不宜再食用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間。

3.紅糖性溫，夏天少用，天冷可以適當多用;產(chǎn)前經(jīng)常吐酸水的應(yīng)少用或不用，以免增加胃酸而傷胃。

產(chǎn)婦喝紅糖水有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但是紅糖水不是喝得越多越營養(yǎng)，相反的喝紅糖水之前還要留意以上注意事項。產(chǎn)后喝紅糖水季節(jié)也很重要，紅糖性溫，夏天少用，天冷可以適當多用。