練習瑜伽已經成為很多女性保健養(yǎng)生的方法之一，但是練習瑜伽也是有很高要求的。很多人認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者。但其實它特別適合初次走進瑜伽房的練習者，而一些特殊群體卻不適宜練習熱瑜伽，一起來看看吧。

初學者更適合練習熱瑜伽是因為：在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處于興奮狀態(tài)，生理特征表現為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關節(jié)結合部潤滑液體分泌增加，等等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。很多初學者最終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一的狀態(tài)。

練習高溫瑜伽應該注意哪些問題?

高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應，高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產生\"氧債\"現象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。

另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。由于純凈水會沖刷走體內的礦物質，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

高溫瑜伽有沒有副作用?

對于身體機能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為零。由于身體始終處于靜力練習狀態(tài)，再加上有高溫作為體內器官和關節(jié)的潤滑劑，所以只要是在一個富有經驗的教練的引導下，進行高溫瑜伽練習的安全絕對可以保證。

哪些人不宜練習高溫瑜伽?

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。

這是因為：在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處于興奮狀態(tài)，生理特征表現為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關節(jié)結合部潤滑液體分泌增加，等等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。很多初學者最終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一的狀態(tài)。

練習能量瑜伽應該注意哪些問題？

高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應，高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產生\"氧債\"現象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會沖刷走體內的礦物質，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

能量瑜伽有沒有副作用？

對于身體機能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為\"零\"。由于身體始終處于靜力練習狀態(tài)，再加上有高溫作為體內器官和關節(jié)的潤滑劑，所以只要是在一個富有經驗的教練的引導下，進行高溫瑜伽練習的安全絕對可以保證。

哪些人士不宜練習能量瑜伽？

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。欲了解調節(jié)女性生理的平衡的瑜伽可閱讀：調節(jié)女性生理的平衡的瑜伽

“喝咖啡”現已成年輕人的一種時尚?？墒悄啦⒎撬腥硕寄芎瓤Х龋杏涍@些人千萬不能喝咖啡

哪些人不可以喝咖啡？

1、高血壓患者：咖啡中含有咖啡因，它能使部分敏感患者血壓升高。

2、腎衰竭患者：腎衰竭患者若有高血鉀現象，需配合限鉀飲食，咖啡含鉀量高不宜飲用。

3、消化性潰瘍患者：咖啡因刺激胃酸分泌，并使消化系統平滑肌血管松弛，加速食物的代謝，而降低食物的營養(yǎng)價值。

4、糖尿病患者：咖啡因能降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄而使血糖上升。

5、癲癇病人：咖啡因能刺激腦動力中樞，黃口呤會使血管收縮，減少腦部血流量。對癲癇病患者十分不利。

6、心臟病病人：咖啡會增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心臟負擔及氧氣的消耗量。特別是當身體疲倦及吸煙過度時更易引起副作用。

7、缺鐵性貧血患者：咖啡會加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。

8、腎結石病人：預防草酸鈣結石復發(fā)，須禁食富含草酸的食物，咖啡即為含草酸豐富的食物。

9、失眠者：長期飲用咖啡會影響鎮(zhèn)靜作用，增加清醒次數，使睡眠深度變淺。

10、除以上幾種病的患者不能飲用咖啡外，健康的人也不一定都適合飲用咖啡，比如孕婦、哺乳期的婦女：咖啡因會影響胎兒的養(yǎng)分及氧氣攝取，故孕婦最好還是別喝含咖啡因的飲料。哺乳期間若喝咖啡，咖啡因等刺激物會通過乳汁進入嬰兒體內，對嬰兒生長發(fā)育產生不良影響，所以產后三個月也不要喝咖啡。

女性經期性癲癇是一種只限于女性的特殊類型的癲癇，一般在月經初潮時候開始發(fā)病，發(fā)病和月經有密切的關系。每次發(fā)病的時間總是在月經期前后3天內發(fā)作，其他時間不發(fā)作，這就是女性經期性癲癇。那么基于女性癲癇的特殊性，月經期女性應該做到哪些預防癲癇的措施，日常生活中都應該注意些什么呢?

中國人民解放軍第316醫(yī)院的癲癇病專家劉建朝教授指出：女性在治療和生活中應該注意以下內容：

治療上，女性癲癇病患者要找對醫(yī)院，找到一個正規(guī)的癲癇病醫(yī)院是治療癲癇病的第一步，很多的時候就是因為癲癇病人找的醫(yī)院不正規(guī)誤信了什么特殊的療法導致了自己錯過治療癲癇病的最佳時期，所以在尋找的治療癲癇病的時候一定要多方面的打聽。女性經期性癲癇發(fā)病年齡較晚，都是在成年后發(fā)病，所以一般都沒有嚴重的智力障礙。但是部分發(fā)作嚴重的可以引起性格樣改變，精神異常。因為女性經期性癲癇發(fā)作和月經有密切的關系，也就是和女性激素關系密切。在治療上也只是控制發(fā)作。癲癇一旦發(fā)作家屬都該采取什么急救措施?不可不知!

第二，就是注意自己平時生活的一些習慣，要學會慢慢的培養(yǎng)起一個良好的生活習慣。要記住，煙、千萬不能抽，酒，不能喝，這些東西都是會刺激癲癇發(fā)作。同時還要注意自己的飲食習慣。雖然癲癇病人的飲食應該與正常人一樣，給大家提一點建議，大家在日常生活中最好是吃一些清淡的食品，遠離油炸或者是辛辣的食品。同時，在服用癲癇藥物的時候往往會造成很多營養(yǎng)元素的的缺失，一定要做好營養(yǎng)的充分補充，平時多食用一些富含鈣、鎂以及維D的食物。

就是心態(tài)的問題。一個好的心態(tài)對癲癇病起到的作用是不可估量的，根據大量的臨床醫(yī)學的研究證明，癲癇病人心態(tài)的好壞對治療起著直接的作用。所以日常生活中一定要有一個好的心態(tài)。