練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為很多女性保健養(yǎng)生的方法之一，但是練習(xí)瑜伽也是有很高要求的。很多人認(rèn)為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識(shí)才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者。但其實(shí)它特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的練習(xí)者，而一些特殊群體卻不適宜練習(xí)熱瑜伽，一起來看看吧。

初學(xué)者更適合練習(xí)熱瑜伽是因?yàn)椋涸诟邷罔べ?8~40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，等等。此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。很多初學(xué)者最終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習(xí)中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個(gè)部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學(xué)者在沒有傷痛風(fēng)險(xiǎn)的前提下達(dá)到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。

練習(xí)高溫瑜伽應(yīng)該注意哪些問題?

高溫瑜伽練習(xí)需要一個(gè)比較封閉的恒溫練習(xí)室。在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)半小時(shí)之間的這個(gè)時(shí)段里，練習(xí)者最好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng)，高溫瑜伽帶給練習(xí)者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生\"氧債\"現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。

另外，在練習(xí)高溫瑜伽的過程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。由于純凈水會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。練習(xí)高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運(yùn)動(dòng)裝練習(xí)即可。在練習(xí)的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

高溫瑜伽有沒有副作用?

對(duì)于身體機(jī)能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為零。由于身體始終處于靜力練習(xí)狀態(tài)，再加上有高溫作為體內(nèi)器官和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑劑，所以只要是在一個(gè)富有經(jīng)驗(yàn)的教練的引導(dǎo)下，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)的安全絕對(duì)可以保證。

哪些人不宜練習(xí)高溫瑜伽?

長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴(yán)重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進(jìn)行任何健身運(yùn)動(dòng)之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因?yàn)?，在身體虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)，而且，急性病人練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水，帶來意想不到的麻煩。

這是因?yàn)椋涸诟邷罔べ?8~40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，等等。此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。很多初學(xué)者最終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習(xí)中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個(gè)部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學(xué)者在沒有傷痛風(fēng)險(xiǎn)的前提下達(dá)到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。

練習(xí)能量瑜伽應(yīng)該注意哪些問題？

高溫瑜伽練習(xí)需要一個(gè)比較封閉的恒溫練習(xí)室。在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)半小時(shí)之間的這個(gè)時(shí)段里，練習(xí)者最好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng)，高溫瑜伽帶給練習(xí)者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生\"氧債\"現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。另外，在練習(xí)高溫瑜伽的過程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。練習(xí)高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運(yùn)動(dòng)裝練習(xí)即可。在練習(xí)的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

能量瑜伽有沒有副作用？

對(duì)于身體機(jī)能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為\"零\"。由于身體始終處于靜力練習(xí)狀態(tài)，再加上有高溫作為體內(nèi)器官和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑劑，所以只要是在一個(gè)富有經(jīng)驗(yàn)的教練的引導(dǎo)下，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)的安全絕對(duì)可以保證。

哪些人士不宜練習(xí)能量瑜伽？

長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴(yán)重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進(jìn)行任何健身運(yùn)動(dòng)之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因?yàn)?，在身體虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)，而且，急性病人練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水，帶來意想不到的麻煩。欲了解調(diào)節(jié)女性生理的平衡的瑜伽可閱讀：調(diào)節(jié)女性生理的平衡的瑜伽

“喝咖啡”現(xiàn)已成年輕人的一種時(shí)尚?？墒悄啦⒎撬腥硕寄芎瓤Х?，切記這些人千萬(wàn)不能喝咖啡

哪些人不可以喝咖啡？

1、高血壓患者：咖啡中含有咖啡因，它能使部分敏感患者血壓升高。

2、腎衰竭患者：腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象，需配合限鉀飲食，咖啡含鉀量高不宜飲用。

3、消化性潰瘍患者：咖啡因刺激胃酸分泌，并使消化系統(tǒng)平滑肌血管松弛，加速食物的代謝，而降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、糖尿病患者：咖啡因能降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄而使血糖上升。

5、癲癇病人：咖啡因能刺激腦動(dòng)力中樞，黃口呤會(huì)使血管收縮，減少腦部血流量。對(duì)癲癇病患者十分不利。

6、心臟病病人：咖啡會(huì)增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心臟負(fù)擔(dān)及氧氣的消耗量。特別是當(dāng)身體疲倦及吸煙過度時(shí)更易引起副作用。

7、缺鐵性貧血患者：咖啡會(huì)加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。

8、腎結(jié)石病人：預(yù)防草酸鈣結(jié)石復(fù)發(fā)，須禁食富含草酸的食物，咖啡即為含草酸豐富的食物。

9、失眠者：長(zhǎng)期飲用咖啡會(huì)影響鎮(zhèn)靜作用，增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。

10、除以上幾種病的患者不能飲用咖啡外，健康的人也不一定都適合飲用咖啡，比如孕婦、哺乳期的婦女：咖啡因會(huì)影響胎兒的養(yǎng)分及氧氣攝取，故孕婦最好還是別喝含咖啡因的飲料。哺乳期間若喝咖啡，咖啡因等刺激物會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，所以產(chǎn)后三個(gè)月也不要喝咖啡。

女性經(jīng)期性癲癇是一種只限于女性的特殊類型的癲癇，一般在月經(jīng)初潮時(shí)候開始發(fā)病，發(fā)病和月經(jīng)有密切的關(guān)系。每次發(fā)病的時(shí)間總是在月經(jīng)期前后3天內(nèi)發(fā)作，其他時(shí)間不發(fā)作，這就是女性經(jīng)期性癲癇。那么基于女性癲癇的特殊性，月經(jīng)期女性應(yīng)該做到哪些預(yù)防癲癇的措施，日常生活中都應(yīng)該注意些什么呢?

中國(guó)人民解放軍第316醫(yī)院的癲癇病專家劉建朝教授指出：女性在治療和生活中應(yīng)該注意以下內(nèi)容：

治療上，女性癲癇病患者要找對(duì)醫(yī)院，找到一個(gè)正規(guī)的癲癇病醫(yī)院是治療癲癇病的第一步，很多的時(shí)候就是因?yàn)榘d癇病人找的醫(yī)院不正規(guī)誤信了什么特殊的療法導(dǎo)致了自己錯(cuò)過治療癲癇病的最佳時(shí)期，所以在尋找的治療癲癇病的時(shí)候一定要多方面的打聽。女性經(jīng)期性癲癇發(fā)病年齡較晚，都是在成年后發(fā)病，所以一般都沒有嚴(yán)重的智力障礙。但是部分發(fā)作嚴(yán)重的可以引起性格樣改變，精神異常。因?yàn)榕越?jīng)期性癲癇發(fā)作和月經(jīng)有密切的關(guān)系，也就是和女性激素關(guān)系密切。在治療上也只是控制發(fā)作。癲癇一旦發(fā)作家屬都該采取什么急救措施?不可不知!

第二，就是注意自己平時(shí)生活的一些習(xí)慣，要學(xué)會(huì)慢慢的培養(yǎng)起一個(gè)良好的生活習(xí)慣。要記住，煙、千萬(wàn)不能抽，酒，不能喝，這些東西都是會(huì)刺激癲癇發(fā)作。同時(shí)還要注意自己的飲食習(xí)慣。雖然癲癇病人的飲食應(yīng)該與正常人一樣，給大家提一點(diǎn)建議，大家在日常生活中最好是吃一些清淡的食品，遠(yuǎn)離油炸或者是辛辣的食品。同時(shí)，在服用癲癇藥物的時(shí)候往往會(huì)造成很多營(yíng)養(yǎng)元素的的缺失，一定要做好營(yíng)養(yǎng)的充分補(bǔ)充，平時(shí)多食用一些富含鈣、鎂以及維D的食物。

就是心態(tài)的問題。一個(gè)好的心態(tài)對(duì)癲癇病起到的作用是不可估量的，根據(jù)大量的臨床醫(yī)學(xué)的研究證明，癲癇病人心態(tài)的好壞對(duì)治療起著直接的作用。所以日常生活中一定要有一個(gè)好的心態(tài)。