女人也會(huì)腎虛，腎虛的女人容易出現(xiàn)各種不適癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致婦科疾病、貧血等等。那么女人應(yīng)該怎樣補(bǔ)腎呢?中醫(yī)給大家推薦10種補(bǔ)腎的方法，一起跟小編來(lái)看看吧。

一、女人腎虛的癥狀有哪些?

想要更好的補(bǔ)腎，必須了解腎虛的原因，掌握腎虛的癥狀。女人腎虛也分好幾種，具體的癥狀如下：

①腎陽(yáng)虛：則有陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、性欲減退、陽(yáng)痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

②腎陰虛：除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。

③腎氣虛：氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。

④腎陰陽(yáng)兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。

二、老中醫(yī)推薦的10大補(bǔ)腎的方法：

了解了自己的腎虛癥狀后，就要結(jié)合自身的情況補(bǔ)腎。以下10種補(bǔ)腎方法是老中醫(yī)推薦給大家的，詳細(xì)如下：

1、改掉憋尿的壞習(xí)慣

有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、吞津可養(yǎng)腎

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

3、睡眠可養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

月經(jīng)期間不懂吃什么好?阿膠牛肉湯能滋陰養(yǎng)血、溫中健脾，適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后、頭昏眼花、心悸不安者。阿膠質(zhì)地黏膩，因此消化能力弱的人不宜食用;內(nèi)熱較重，有口干舌燥、潮熱盜汗等癥者也不適宜服用此藥膳。

阿膠能調(diào)經(jīng)安胎，補(bǔ)血止血，尤其是在寒冷的冬季，阿膠是進(jìn)補(bǔ)的佳品。阿膠牛肉湯能滋陰養(yǎng)血、溫中健脾，適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后、頭昏眼花、心悸不安者。阿膠質(zhì)地黏膩，因此消化能力弱的人不宜食用;內(nèi)熱較重，有口干舌燥、潮熱盜汗等癥者也不適宜服用此藥膳

阿膠牛肉湯

藥材：阿膠15克。

食材：牛肉100克，米酒20毫升，生姜10克，鹽適量。

做法：

1、將牛肉去筋切片。

2、將切好的牛肉片與姜、米酒一起放入砂鍋，加入適量的水，用小火煮30分鐘左右。

3、最后加入阿膠及調(diào)味料，溶解攪拌均勻即可食用。

如果您也感覺(jué)經(jīng)期不適或者月經(jīng)不調(diào)，就來(lái)一款阿膠牛肉湯吧。

干燥的冬季，您有發(fā)覺(jué)自己的體內(nèi)很容易“上火”呢？比如會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、心煩易怒、失眠、口舌生瘡等不適癥狀。如果有，請(qǐng)通過(guò)以下了解來(lái)判斷自己體內(nèi)屬于哪種“火”。

內(nèi)火包括很多種，其中最主要包括心火和肝火。冬季干燥，人體內(nèi)更容易堆積熱量，外涼內(nèi)熱不平衡，就會(huì)引起上火的癥狀。而往往有些人，在天氣變化時(shí)會(huì)出現(xiàn)口渴喜飲，小便短黃，舌尖紅絳，脈數(shù)不平等癥狀，這就是所謂的“心火旺盛”。另外，當(dāng)今的年輕男性，工作與家庭壓力大，易犯肝火。

1·心火

對(duì)癥下藥：帶心蓮子吃心補(bǔ)心

現(xiàn)代藥物學(xué)研究證實(shí)，蓮子中的蛋白質(zhì)鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素等物質(zhì)，幫助機(jī)體代謝，維持酸堿平衡，增強(qiáng)記憶的同時(shí)，還有“生精”之功效。煲湯，煮水，沏茶，蒸飯都可用到。雖然不是重頭戲，卻非常百搭。冰糖銀耳蓮子羹就是家喻戶(hù)曉的去火佳品。重點(diǎn)是蓮心一定不能省。

2·肝火

對(duì)癥下藥：每天一杯熱牛奶

很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁或胃脹。其實(shí)，飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。因此，秋燥造成的皮膚燥干，可以多飲牛奶，還具有補(bǔ)益氣血，滋潤(rùn)皮膚、毛發(fā)之效。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

3·腎火

對(duì)癥下藥：豬腰做男人的法寶

男人最看重的內(nèi)臟就是腎了，就像女人看重自己的皮膚一樣。吃上就能看出來(lái)，女人吃豬蹄美容，男人吃豬腰固陽(yáng)。豬腰含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣之功效。味甘咸、性平，入腎經(jīng);有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的作用?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。豬腰子溫補(bǔ)祛火，用于炒、爆、炸、熗、拌，煲皆可，如“麻油腰花”、“豬腰煮酒”、“涮腰花”等。

男人腎火大那可不是好事，可能造成遺精，早泄。主要表現(xiàn)為手心腳心煩熱、潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦?，還伴有掉發(fā)的情況發(fā)生，所以要及時(shí)發(fā)現(xiàn)早早的治療。

所以，一旦察覺(jué)體內(nèi)“上火”，就要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)調(diào)理，嚴(yán)重的話，必須要到醫(yī)院依靠藥物治療。

上火在中醫(yī)里面，是指內(nèi)生的火熱癥，主要是陰陽(yáng)失調(diào)，陽(yáng)氣偏盛的表現(xiàn)。春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，內(nèi)外兩陽(yáng)相助，陽(yáng)盛則熱，容易出現(xiàn)“上火”的癥狀，如口苦咽干，牙齦腫痛、鼻出血等。那么春季對(duì)付上火應(yīng)該怎么辦呢？如何通過(guò)飲食調(diào)理降火？

中醫(yī)把頭昏、口舌生瘡，咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、多食易饑，胃脘灼痛等偏于中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。另外，又按臟腑開(kāi)竅，把目赤腫痛稱(chēng)“肝火”;把鼻扇氣喘，鼻燥出血稱(chēng)“肺火”;把口舌生瘡稱(chēng)“心火”;口臭、牙齦腫痛稱(chēng)“胃火”等。結(jié)合內(nèi)在情況，這些火還可統(tǒng)分為“虛實(shí)”兩大類(lèi)：癥狀重，來(lái)勢(shì)猛的屬實(shí)火;癥狀輕，時(shí)間長(zhǎng)并伴手足心熱、潮熱盜汗等的屬虛火。這種辨證分類(lèi)的方法就是中醫(yī)治療的依據(jù)。

春季怎么才能不“上火”呢?

首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息、避免熬夜，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。平時(shí)注意多飲白開(kāi)水，或者喝些檸檬水。春季是生發(fā)的季節(jié)，肝陽(yáng)偏旺，易出現(xiàn)急躁易怒的情緒，要注意調(diào)整心態(tài)，做到心平氣和，生活規(guī)律是最好的“滅火劑”。

飲食調(diào)養(yǎng)也非常重要，春季上火注意多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。少吃酸味，不宜吃過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等，多吃甘淡性溫微辛的食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抵御外邪對(duì)人體的侵襲。特別要注意禁忌大辛大熱及海腥類(lèi)食物，以免“火”上澆油。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素、避免口唇干裂有很好的療效。

苦味食物是“火”的天敵

最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜，可以涼拌、炒、煲湯吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽、香油涼拌吃，這樣不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來(lái)喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分?？喙鲜秤弥跋扔名}水泡泡，可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨礙食物中鈣的吸收。除了苦瓜，還有一些苦味食物也值得推薦，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎，或用鮮芹菜以開(kāi)水燙后榨取其汁，食后同樣有清熱降火的作用。

中藥“降火”有其獨(dú)特的功效

按照“滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫”的治療原則，常用的滋陰清熱藥如麥冬、玄參、知母、黃柏等;清熱瀉火藥有大黃、黃連、黃柏、石膏、桑葉等;解毒消腫藥有蒲公英、紫花地丁、大青葉、金銀花、連翹等。常用的瀉火中成藥有牛黃清胃丸、牛黃解毒片、牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸等，但應(yīng)用中成藥最好去咨詢(xún)中醫(yī)專(zhuān)家，通過(guò)辨證，分清您的“上火”屬于什么部位的火，是“虛火”還是“實(shí)火”，這樣對(duì)癥用藥才能藥到病除。

出現(xiàn)上火的癥狀，不妨試試這些中醫(yī)降火方法，讓身體陰陽(yáng)平衡更健康。