女人如何保養(yǎng)防止衰老?下面是一些女人抗衰老的保養(yǎng)秘方，照著做便能讓您年輕10歲，永遠(yuǎn)都像20幾歲。

一、眼部減齡保養(yǎng)方法

1、多食用黃綠色的食物，比如玉米、番茄、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等，這些食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素，聚集在眼睛后部的光敏感組織中，能夠幫助眼睛對(duì)抗紫外線，并防止眼睛功能性退變。

2、用眼不要超過(guò)40分鐘，用眼的時(shí)間一定不要超過(guò)40分鐘，40分鐘后要讓眼睛休息10分鐘，最好的放松方法就是眺望遠(yuǎn)方。另外，如果是在夏季，出門時(shí)一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線照射，使眼睛老化。

3、可以參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，并多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí)眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的球轉(zhuǎn)動(dòng)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)放松的目的，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，可以起到預(yù)防近視、延緩老花的作用。

二、口腔減齡保養(yǎng)方法

1、堅(jiān)持半年看一次牙醫(yī)，并且出現(xiàn)了牙病一定要即使去治療，半年看一次牙醫(yī)可保證牙齒的健康。

2、睡覺(jué)前可用一次牙線，英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前使用一次牙線可有助于清潔牙齒，這要比刷牙更重要。

3、別總是用一邊嚼食物，這樣會(huì)讓臉左右大小不一樣，并且還易導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，容易折斷，而另一邊的牙齒，因?yàn)楹苌俦挥玫?，所以積攢牙結(jié)石，易引發(fā)牙周疾病。

三、耳朵減齡保養(yǎng)方法

1、遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境，臨街住宅的窗戶最好的隔音功能，并在窗前擺幾盆綠色植物，它們可以起到隔音的作用。

2、鍛煉平衡能力，可以走貓步，可以倒著走，還可以單腿站立，這些反常規(guī)的動(dòng)作可以鍛煉人體平衡性。

四、鼻子減齡保養(yǎng)方法

1、要經(jīng)常清洗鼻子，如果覺(jué)得鼻子里的分泌物過(guò)多，可以用清水或鹽水來(lái)清洗，對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，清洗鼻腔內(nèi)廢物是非常重要的，也是很好的改善方法。用掌心捧起清水，低頭用鼻子去輕輕吸入，再擤出，像這樣反復(fù)清洗幾次。

2、避免聞刺激性的氣味，過(guò)分干燥和污垢空氣會(huì)使鼻子的抗菌能力下降，易引起鼻竇炎。

3、如果感冒了就一定要快點(diǎn)治療，不然就很容易引起鼻炎或鼻竇炎，如果不及時(shí)治療，還會(huì)落下病根，對(duì)鼻子的嗅覺(jué)也會(huì)造成影響。

五、喉嚨減齡保養(yǎng)方法

1、在說(shuō)話的時(shí)候多停頓幾次，如果需要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，那么記得要多喝溫開水，并且不要用力清嗓子和咳嗽。生冷或過(guò)熱的食物要盡量避免食用。

2、在感到嗓子疼不舒服的時(shí)候要給嗓子做個(gè)“桑拿”，倒一杯熱水，張開嘴呼吸熱氣，方法很簡(jiǎn)單，但要注意水溫不要超過(guò)50℃，每次時(shí)間控制在20分鐘左右。

3、有打鼾情況的人要接受正規(guī)的治療，并且睡覺(jué)姿勢(shì)盡量不要總仰著，在睡覺(jué)前不要喝酒和濃茶。

這是不同部位的保養(yǎng)方法，女人抗衰老保持年輕，一定要做到這樣，有個(gè)好身體才能保持美麗。

擁有一口潔白健康的牙齒，不僅可以為美麗加分，還能增加不少自信的笑容。想要擁有健康的牙齒，在日常生活中就要防范一些傷害牙齒健康的事，一起來(lái)看看牙齒保健需要注意的細(xì)節(jié)吧。

一、常喝水果茶。英國(guó)布里斯托大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，水果茶對(duì)牙齒造成的傷害是橘子汁的3倍。許多水果茶里的酸性物質(zhì)可以腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)，其中以檸檬和黑加侖最嚴(yán)重。為了減少損害，可多喝紅茶或綠茶。紅茶能預(yù)防牙菌斑，綠茶可預(yù)防蛀牙。

二、健康零食。零食吃多了牙齒會(huì)受損，水果等健康食品也不例外。牙齒一天只能抵御5次酸性物質(zhì)的“攻擊”。所以應(yīng)堅(jiān)持一日三餐，少吃零食。吃東西后記得漱口，而不是刷牙。也可嚼一塊無(wú)糖口香糖，刺激唾液分泌，從而達(dá)到殺菌、抑制牙菌斑的作用。

三、吃甜食后立即刷牙。很多人認(rèn)為吃了甜食不刷牙容易導(dǎo)致蛀牙，因此喜歡吃了甜食后，立即刷牙。殊不知這是不對(duì)的。因?yàn)槌粤颂鹗澈?，口腔環(huán)境變?yōu)樗嵝?，琺瑯質(zhì)稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質(zhì)極易受損，導(dǎo)致牙齒變得敏感。應(yīng)至少間隔半個(gè)小時(shí)。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因?yàn)檠栏嗬锏姆飼?huì)為牙齒提供一整晚的保護(hù)。

四、過(guò)度刷牙。刷牙次數(shù)過(guò)多同樣會(huì)損傷牙齦處的齒面。另外，牙刷的毛不要過(guò)硬，刷牙時(shí)與牙齒呈45度角，并做輕柔的畫圈運(yùn)動(dòng)。

五、亂用眼藥水。一些藥物，如抗抑郁藥、止疼藥、眼藥水、抗組胺和降壓藥可導(dǎo)致口干、減少唾液的分泌。常吃上述藥物的人要經(jīng)常做吞津練習(xí)，比如含棗核等。

六、懷孕。大約50%的孕婦會(huì)出現(xiàn)牙齦炎，牙齦炎又會(huì)導(dǎo)致牙周病，口腔細(xì)菌釋放的前列腺素甚至有可能誘發(fā)早產(chǎn)。專家建議，孕婦每天必須刷兩次牙，每次至少2分鐘。每頓飯后，記得要用牙線清潔牙齒。

七、糖尿病。糖尿病患者唾液含糖量相對(duì)較高，會(huì)腐蝕牙齒。糖尿病會(huì)影響牙齦的血管和血流量，極易誘發(fā)感染。

八、游泳。游泳池里的水經(jīng)過(guò)氯氣殺毒處理，而氯元素會(huì)腐蝕牙齒。

以上8個(gè)細(xì)節(jié)也許是不少人平時(shí)生活中不注意的，但是這些生活細(xì)節(jié)確實(shí)會(huì)傷害您的牙齒健康哦，為了有健康的牙齒，不妨改掉一些不良的習(xí)慣吧。/p>

秋季是養(yǎng)生保健的重要季節(jié)之一，女性養(yǎng)生保健要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，要做到這點(diǎn)要注意身體內(nèi)部的平衡。具體要做到哪些呢？一起跟小編來(lái)看看吧。

久坐久立對(duì)身體健康都是不利的。尤其是對(duì)于女性而言，那么女性養(yǎng)生，在日常的生活細(xì)節(jié)上具體要注意以下五個(gè)方面：

一、久坐傷肉。

長(zhǎng)期坐著，易發(fā)生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱。老人入座時(shí)，動(dòng)作要輕、平穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來(lái)走動(dòng)一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。

二、久立傷骨。

久站不動(dòng)，軀體重量全由下肢承擔(dān)，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。老人站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢均勻受力。

三、久視傷血。

看書及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過(guò)“久視則傷血”，必須注意掌握分寸。中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼過(guò)度，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)傷血耗氣，導(dǎo)致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。一般來(lái)說(shuō)，65歲以上的老人，看書、報(bào)、雜志或電視的時(shí)間以1—2小時(shí)為宜。

四、久臥傷氣。

睡覺(jué)時(shí)新陳代謝降低，體表及內(nèi)臟血管收縮，血流緩慢，氣血運(yùn)行不暢，易造成精神不振。老人的床不宜太軟，以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜，睡眠8小時(shí)足矣。

五、久行傷筋。

不拘形式的大步走，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝會(huì)有良好的促進(jìn)作用，有利于提高肌體的抗病能力。但要量力而行，適可而止，不管不顧的長(zhǎng)途步行，容易發(fā)生腳筋扭傷，跌倒或其他心血管意外疾病。

黑眼圈似乎總與精神上、身體上的疲憊一起出現(xiàn)，讓很多本來(lái)就生活緊張的女性更加煩惱。

專家稱，引起黑眼圈的原因主要是局部血液中含氧量不足，血液不呈鮮紅色。這樣的血液聚集在眼睛底部時(shí)，會(huì)使皮膚上顯出深深的黑影。冬季皮膚組織中水分含量下降，這種現(xiàn)象會(huì)更加明顯。

專家介紹說(shuō)，實(shí)際上“黑眼圈”有兩種顏色，一種是青色黑眼圈，另一種是茶色黑眼圈。一般來(lái)說(shuō)，青色黑眼圈通常發(fā)生在20歲左右、生活作息不正常的年輕人身上。要想去除此類黑眼圈，最根本的方法就是保證充足的睡眠，健康用眼，這樣才能讓毛細(xì)血管內(nèi)血液流速提高，增加血液含氧量。如果清晨青色黑眼圈狀況特別嚴(yán)重，可以將土豆切成薄片敷在眼上，里面含有的特殊成分能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)。

茶色黑眼圈的成因與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期日曬有關(guān)。年齡較大的人一旦睡不好，眼瞼部位血液滯留，就會(huì)使黑色素代謝遲緩，長(zhǎng)期積累變成揮之不去的黑眼圈。秋冬季節(jié)肌膚過(guò)于干燥，代謝減慢，也會(huì)造成黑色素滯留，加重黑眼圈狀況。美白眼霜能夠促進(jìn)黑色素代謝，長(zhǎng)期使用能夠?qū)Υ祟惡谘廴Ξa(chǎn)生明顯效果。

為此，專家提醒大家，女性在日常生活中會(huì)采用不少錯(cuò)誤的除黑眼圈方法，需要特別注意：冰敷可以收縮血管，消除腫眼泡，但同時(shí)也可能引起少量眼瞼皮膚出血，加重黑眼圈狀況。一段時(shí)間內(nèi)服用阿司匹林的女性可能會(huì)有黑眼圈加重的情況出現(xiàn)，這時(shí)候只有停藥才能有所緩解，不能盲目用藥治療。冬天擤鼻涕的時(shí)候也要注意避免用力過(guò)大，否則會(huì)因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇而加重黑眼圈狀況。