雖然很多人外表看起來身體健康、肥胖有力，但其實百分之八十都存在著虛胖、亞健康狀態(tài)噢!亞健康的人群雖然看起來與常人無區(qū)別，可是亞健康不加以調(diào)養(yǎng)，嚴(yán)重了也會影響到人們正常的生活的。那么如何在生活中預(yù)防亞健康的發(fā)生呢?其實亞健康預(yù)防的方式多種多樣，今天小編要給大家介紹的是“如何教大家從中醫(yī)的角度來預(yù)防亞健康的發(fā)展”。

吐納是一種呼吸訓(xùn)練方式。通過改變正常呼吸來鍛煉人的呼吸系統(tǒng)功能，調(diào)動相關(guān)支持系統(tǒng)的狀態(tài)，如循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等都會得到相應(yīng)鍛煉。比如“吸一呼三”、“吸三呼一”等等，把一口氣變成多口氣，來訓(xùn)練人體耐缺氧能力、增大肺活量等。

最著名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的。但也有人認(rèn)為相傳是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種“外動內(nèi)靜”、“動中求靜”、“動靜兼?zhèn)洹?、有剛有柔、剛?cè)岵?、練?nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法，被稱為導(dǎo)引。當(dāng)代中醫(yī)也無不重視這類技術(shù)。

食餌，或稱藥餌，指的是一些藥食同源的特殊食品或食品組合。科學(xué)使用能起到調(diào)整人體狀態(tài)，恢復(fù)健康的作用。如孫思邈在中大量記載了食餌技術(shù)。當(dāng)代中醫(yī)聶文濤詮釋為食物訓(xùn)練。人體兩個重要鍛煉需要相伴一生：肢體功能訓(xùn)練、代謝功能訓(xùn)練。后者首選食物訓(xùn)練，卻時常被當(dāng)代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退：消渴，甚至出現(xiàn)糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退：肥胖，甚至出現(xiàn)高血脂、脂肪肝、動脈硬化、冠心病;蛋白質(zhì)代謝功能衰退：尿酸增高，甚至?xí)霈F(xiàn)痛風(fēng);代謝激素失去平衡：甚至出現(xiàn)甲亢、甲減。

“導(dǎo)引按矯者，亦從中央出也”）?？梢娺@是一種與導(dǎo)引并肩的技術(shù)。又有“推拿”、“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。中國史記上記載秦代名醫(yī)扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見按摩在中國已有悠久的歷史了。中國最早的按摩專書，當(dāng)推），可借早已亡佚。但在現(xiàn)存的古典醫(yī)書里，許多地方，談到按摩。如“形數(shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁。治之以按摩醪藥?！?/p>

針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)，用捻、提等手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。如今人們生活中也經(jīng)常用到。針灸之外，拔火罐、刮痧也都屬于這類技術(shù)。

原文所說“精神內(nèi)守”，是指飽滿的精神狀態(tài)。對這類精神狀態(tài)的描述有三個不同程度：“獨立守神”、“積精全神”和“精神不散”。前兩個程度是精神不斷飽滿、精力越來越充沛的情況，因此很難做到;第三種情況是要人的精神不渙散，這雖然是描述圣人的狀況，但一般人是可以做到的，問題僅在于一般人是否也能夠自覺遵守自然的法則。

一項研究表明：愛吃甜食，應(yīng)當(dāng)心甲狀腺機能減退。由此可見，過分愛吃甜食或許是疾病信號。那么，一起來了解愛吃甜食容易誘發(fā)的疾病。

上班一族每周工作40小時，很多人一到周末感覺疲憊不堪，看到甜食會突然引起食欲。專家分析指出，其原因在于工作忙碌，無暇關(guān)注一日三餐健康飲食。大量進食快餐、甜飲料及零食必然導(dǎo)致食糖上癮，而食糖上癮又會導(dǎo)致甲狀腺機能減退。一旦出現(xiàn)疲勞乏力、打不起精神、肌肉緊張、經(jīng)常頭痛等癥狀，就要警惕甲減。

專家建議，愛喝咖啡的人最好將每周咖啡攝入量減半，直至每天1杯咖啡，最后改喝茶水；多喝水，選擇不含糖的飲料；遠離加工食品和精加工面食，多吃麩皮黑面包和米飯及全谷物食品，延長食物消化時間，保持穩(wěn)定血糖；保持充足睡眠，有助于提神醒腦、降低食欲和克服食糖上癮。

小編提示：由于個人愛好，有些人就會出現(xiàn)過分喜愛吃甜食。殊不知，愛吃甜食對身體健康是有損害的，尤其容易導(dǎo)致甲狀腺機能減退，或引起其他疾病。

長斑，對于女性來說是很煩惱的。現(xiàn)代女性由于頻繁使用化妝品或電腦輻射、休息不好等原因，長斑趨勢不可逆轉(zhuǎn)。其實，女性長斑不僅僅影響個人形象，還可能說明您身體處于亞健康狀態(tài)，預(yù)示某些疾病。

由于陽光中的紫外線，劣質(zhì)的化妝品等因素對肌膚有很大的損害。會讓肌膚出現(xiàn)斑點問題。而且現(xiàn)在女性工作和生活的壓力過大也會破壞人體新陳代謝。臉上也會容易出現(xiàn)小斑點。

發(fā)際邊長斑點

女性體內(nèi)最主要的激素是雌激素和孕激素。發(fā)際邊長斑點主要是內(nèi)分泌不穩(wěn)定引起的。如果您正是20歲的少女，可以通過睡眠來穩(wěn)定身體內(nèi)的激素。如果您已步入30歲的年齡了，那就要趕快給身體補充維生素，這樣會改善身體的狀況，并且會發(fā)現(xiàn)發(fā)際邊的斑點也會慢慢變淡的。

右側(cè)太陽穴及眼尾部長斑點

這個部位長斑，預(yù)示著甲狀腺功能減弱。甲狀腺功能減弱俗稱甲減，甲狀腺功能減退會同時導(dǎo)致高血脂、動脈硬化等并發(fā)癥。如果有甲減的情況，那女性的飲食要以高熱量和高蛋白質(zhì)為主。但并不是意味著就可以大魚大肉的隨便吃了。甲減的人群要合理安排飲食，控制脂肪和膽固醇的攝入，并且要多吃又氨基酸的食物。這樣才會對身體好。

嘴巴四周長斑點

這個部位長斑是腸道吸收不好，排毒不暢導(dǎo)致的。女性要想保持腸道年輕健康，那一定不可暴飲暴食，不要吃過于刺激的食物。每天睡前可以給腹部按摩，幫助腸道做運動。多吃富含膳食纖維的食物，比如全谷類、薯類、豆類和蔬菜瓜果等。

因為患有甲減，導(dǎo)致很多女性朋友不敢去想要孩子。那么，這其中的影響危害究竟有多大呢?要想進一步了解甲減的病情，下面有請專家給大家講解甲減的一些臨床表現(xiàn)，以及解讀女性甲減患者能不能懷孕生孩子?

甲減是一種比較常見的內(nèi)分泌疾病，患者以女性朋友居多。這種病變主要是由于患者甲狀腺組織分泌甲狀腺激素異常引起的，對于女性的影響也是非常巨大的，因此必須及早進行治療。很多女性也擔(dān)心甲減對于懷孕有影響。

甲減臨床表現(xiàn)

1.面色蒼白

眼瞼和頰部虛腫，表情淡漠，癡呆，全身皮膚乾燥、增厚、粗糙多脫屑，非凹陷性水腫，毛發(fā)脫落，手腳掌呈萎黃色，體重增加，少數(shù)病人指甲厚而脆裂。

2.神經(jīng)精神系統(tǒng)

記憶力減退，智力低下，嗜睡，反應(yīng)遲鈍，多慮，頭暈，頭痛，耳鳴，耳聾，眼球震顫，共濟失調(diào)，腱反射遲鈍，跟腱反射松弛期時間延長，重者可出現(xiàn)癡呆，木僵，甚至昏睡。

3.心血管系統(tǒng)

心動過緩，心輸出量減少，血壓低，心音低鈍，心臟擴大，可并發(fā)冠心病，但一般不發(fā)生心絞痛與心衰，有時可伴有心包積液和胸腔積液。重癥者發(fā)生黏液性水腫性心肌病。

4.消化系統(tǒng)

厭食、腹脹、便秘。重者可出現(xiàn)麻痹性腸梗阻。膽囊收縮減弱而脹大，半數(shù)病人有胃酸缺乏，導(dǎo)致惡性貧血與缺鐵性貧血。

5.運動系統(tǒng)

肌肉軟弱無力、疼痛、強直，可伴有關(guān)節(jié)病變?nèi)缏躁P(guān)節(jié)炎。

6.內(nèi)分泌系統(tǒng)

女性月經(jīng)過多，久病閉經(jīng)，不育癥;男性陽痿，性欲減退。少數(shù)病人出現(xiàn)泌乳，繼發(fā)性垂體增大。

7.病情嚴(yán)重時

由于受寒冷、感染、手術(shù)、麻醉或鎮(zhèn)靜劑應(yīng)用不當(dāng)?shù)葢?yīng)激可誘發(fā)黏液性水腫昏迷或稱“甲減危象”。表現(xiàn)為低體溫，呼吸減慢，心動過緩，血壓下降，四肢肌力松弛，反射減弱或消失，甚至發(fā)生昏迷，休克，心腎功能衰竭。

8.呆小病

表情呆滯，發(fā)音低啞，顏面蒼白，眶周浮腫，兩眼距增寬，鼻梁扁塌，唇厚流涎，舌大外伸四肢粗短、鴨步。

9.幼年型甲減

身材矮小，智慧低下，性發(fā)育延遲。