生活中的小煩惱處處可見(jiàn)，便秘便是很多女生都曾經(jīng)遇到過(guò)的問(wèn)題。便秘雖說(shuō)不是什么病，但卻讓人們坐立不安。那吃什么緩解便秘效果好呢?香蕉、蜂蜜、淡鹽水等都是女性解決便秘問(wèn)題的選擇。下面就由小編為大家介紹解決女性便秘的四種食療法。

1、淡鹽水

一般情況下，吃過(guò)晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒(méi)有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺(jué)得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)?。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開(kāi)的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。

2、酸奶

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

失眠癥很常見(jiàn)，患者的原因也不一。而近段時(shí)間調(diào)查發(fā)現(xiàn)，焦慮性失眠的患者在逐漸增加。那么，為何這些人會(huì)因?yàn)榻箲]誘發(fā)失眠呢?焦慮失眠的癥狀表現(xiàn)是什么?通過(guò)以下的了解，您能夠具體了解焦慮性失眠的特點(diǎn)。

失眠專(zhuān)家指出，焦慮性失眠是臨床上最常見(jiàn)的失眠類(lèi)型，其原因多數(shù)為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環(huán)境變化等因素。

以下是焦慮性失眠的四大特點(diǎn)，供大家參考用：

1.躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著；2.半夜老醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回；3.天還沒(méi)亮就醒了，俗稱(chēng)早醒；4.夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

焦慮性失眠有什么特點(diǎn)?具體可表現(xiàn)為：

大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠，越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮癥，其原因多數(shù)因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素。

焦慮性失眠患者的精神狀態(tài)可表現(xiàn)為疑慮或憂(yōu)慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安，常因小事而煩惱，自責(zé)、發(fā)脾氣、坐立不安，而由于焦慮情緒的影響而引起腎氣不足，氣血虛和導(dǎo)致的陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑功能不能正常運(yùn)行。

還有的焦慮性失眠患者出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急促，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹腹瀉，咽部阻塞感，多汗、四肢無(wú)力麻木等癥狀，此外也有焦慮的表現(xiàn)，背部有發(fā)熱感，腰腿酸軟、耳鳴、表情呆鈍等癥。

專(zhuān)家指出，如果生活中出現(xiàn)短暫性失眠情況，大家不必過(guò)于緊張，順其自然就可以安然地克服失眠情況；如果老是夜間失眠而且這種情況已經(jīng)持續(xù)一周以上時(shí)間時(shí)，大家就有必要找專(zhuān)業(yè)失眠醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)和診治了，以便讓失眠癥在早日就得到有效的治療。

在此提供您幾個(gè)無(wú)法改變身材，卻能改善健康的簡(jiǎn)易伸展運(yùn)動(dòng)。

每天與您屁股接觸最為密切的辦公椅，除了能讓您的雙臀變大松垮之外，從正面看來(lái)它可也是省錢(qián)而且立即可執(zhí)行運(yùn)動(dòng)的方便工具喔!

坐在椅子上，手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)您的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除您雙肩的疲勞。

坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除您頸部的疲勞。

坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，您腰部會(huì)自然向左伸展。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除您腰部的疲勞。

坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來(lái)吧!將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過(guò)來(lái)試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒解雙肩的疲勞。您的同事或許會(huì)發(fā)現(xiàn)您是那一根筋不對(duì)了，在座位上坐立不安的，不過(guò)這可是相當(dāng)實(shí)用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾，恐怕還是請(qǐng)您從運(yùn)動(dòng)及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機(jī)會(huì)到戶(hù)外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多動(dòng)動(dòng)吧!

痔病是一種常見(jiàn)的肛腸疾病。俗話(huà)有“十人九痔”之說(shuō)，可見(jiàn)其高發(fā)程度。之所以痔病患者越來(lái)越多，最主要的原因還是不良的生活習(xí)慣。而這些不良生活習(xí)慣往往被很多人所忽視。如不良的排便習(xí)慣、長(zhǎng)時(shí)間坐著工作而少活動(dòng)、經(jīng)常用力搬運(yùn)重物、頻繁大量飲酒、愛(ài)吃辛辣食物等人群。那么如何預(yù)防痔瘡呢？

痔瘡的四類(lèi)明顯癥狀

1.大便出血

常表現(xiàn)為解大便時(shí)或解完大便后出血滴瀝不止、鮮紅色，甚至有較大量出血，鮮血噴濺到便池內(nèi)，飲食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情況加重。

2.肛門(mén)腫塊脫出

來(lái)院就診患者大部分主訴肛門(mén)脫出腫塊，久立、久蹲或便后明顯，可以自己收回肛門(mén)，嚴(yán)重者需用手托還納入肛門(mén)，甚至腫塊長(zhǎng)期在肛門(mén)外，不能回納或回納后又立即脫出。

3.肛門(mén)不適、潮濕不潔，有時(shí)有瘙癢

痔核黏膜外脫、遺爛，致使肛門(mén)分泌物增多，刺激周?chē)つw引起肛門(mén)不適、潮濕不潔、肛周瘙癢。久坐不動(dòng)的辦公一族，由于長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，導(dǎo)致腹部血流速度減慢，血液循環(huán)受阻，直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴(kuò)張，血液淤積，形成痔瘡。

4.肛門(mén)疼痛

重度痔病常合并有血栓形成、嵌頓和感染等情況，故常由無(wú)痛的、墜脹感的單純性?xún)?nèi)痔轉(zhuǎn)變?yōu)槊黠@疼痛。內(nèi)痔或混合痔脫出嵌頓和血栓性外痔在發(fā)病的最初1—3天，患者疼痛劇烈，坐立不安，行動(dòng)不便。