1 辦公族眼睛充血是怎么回事？如何護(hù)眼
在電腦面前忙碌一天工作下來(lái)，有沒(méi)有覺(jué)得腰酸背痛，眼睛干澀、疼痛、發(fā)紅等。很多上班族由于一整天盯著電腦，很容易導(dǎo)致視疲勞，眼睛出現(xiàn)黑眼圈或布滿(mǎn)血絲，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致視力下降甚至一些眼疾病的發(fā)生。對(duì)于辦公族來(lái)說(shuō)，常出現(xiàn)眼睛充血是怎么回事?
眼睛充血是一種常見(jiàn)的癥狀，很多疾病都有可能引起，當(dāng)然，睡眠不足也是常見(jiàn)的原因之一。那么眼睛充血怎么回事?需要怎么預(yù)防呢?眼科醫(yī)院專(zhuān)家在此介紹：眼睛充血一般可能是由于眼部炎癥引起的。也有些患者的眼睛充血由于全身血管脆弱引起的。
眼睛充血怎么回事?常見(jiàn)以下五大原因：
1）急性結(jié)膜炎。病因：為細(xì)菌、病毒感染所引起的一種常見(jiàn)的流行性眼病，傳染性強(qiáng)。癥狀：起病急，雙眼同時(shí)或先后發(fā)病，患眼有刺痛、癢、異物感，重者有畏光及灼熱感，視力一般不受影響。
2）角膜炎。病因：大多數(shù)角膜炎是由外來(lái)感染引起的。輕微的角膜外傷常是感染的誘因。常見(jiàn)的致病原為細(xì)菌、真菌、病毒等。另外角膜免疫功能不全或營(yíng)養(yǎng)不良均可引起角膜炎。體狀：患眼疼痛、異物感、眼瞼痙攣、怕光、流淚、視力驟降等。
3）急性閉角型青光眼。病因：發(fā)病原因較復(fù)雜，女性為男性的2～4倍，多發(fā)生于中老年婦女，為雙眼疾病，與遺傳有一定的關(guān)系。主要是因眼球的房角關(guān)閉，房水排出途徑受阻，眼壓升高所致。癥狀：視力突然下降，眼部劇烈疼痛，同側(cè)偏頭痛，可伴有惡心嘔吐。
4）急性虹膜睫狀體炎。病因：虹膜睫狀體的發(fā)病原因很復(fù)雜，大多病因不明，可能與自身免疫性疾病如風(fēng)濕以及結(jié)核、梅毒、病毒感染等有關(guān)。癥狀：視力下降伴有明顯的畏光、流淚、疼痛，疼痛可放射到眉弓、顳部及額部。
5）球結(jié)膜下出血。病因：大都因高血壓動(dòng)脈硬化，凝血功能不良及局部血管炎癥或脆性增加，用力屏氣或外傷所致。癥狀：患者一般無(wú)不適，偶有輕度酸痛。
2 女人冬天便秘怎么辦？ 3大飲食良方輕松擺脫
現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快，工作壓力大，便秘問(wèn)題也隨之而來(lái)。但有些女性不把便秘當(dāng)一回事，任其發(fā)展，殊不知會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。那么冬季女人便秘要如何調(diào)節(jié)？吃什么可以調(diào)節(jié)便秘問(wèn)題呢？下面小編給大家推薦能夠治療便秘的三大飲食方。快來(lái)看看吧！
1、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是由于咖啡能利尿。同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)對(duì)副交感神經(jīng)造成刺激，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便更加順暢。而部分女性會(huì)覺(jué)得喝沖泡式咖啡效果比較明顯，這是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高。
2、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)喝
蜜棗富含果膠，能軟便，而玫瑰也能軟便，加上補(bǔ)充身體水分，這樣喝就十分有效。但要注意玫瑰能活血去污，孕婦不宜飲用。除此以外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效。
3、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，能刺激消化道，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，可以試一試，但不建議長(zhǎng)期采取這種方法。
便秘的危害二、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
便秘時(shí)，會(huì)用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成心、腦血管疾病發(fā)作，如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。
便秘的危害三、胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而造成食欲不振，腹部脹滿(mǎn)，噯氣，口苦，肛門(mén)排氣多等。
便秘的危害四、導(dǎo)致痛經(jīng)與其他婦科疾病
由于每次長(zhǎng)期用力排便，使直腸疲勞，肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮，易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并出現(xiàn)尿潴留，尿路感染等癥狀。
以上就是小編介紹的便秘的良方以及便秘的危害，那么吃什么食物也可以治療便秘呢？欲了解更多相關(guān)便秘的知識(shí)，小編推薦：吃什么食物可改善便秘6種食物多吃就行
3 誘發(fā)高血壓的4個(gè)意外因素
高血壓是威脅健康的重要因素之一。導(dǎo)致高血壓的原因最常見(jiàn)的因素是情緒激動(dòng)、疲勞、吸煙等。但日常生活中，還有一些誘因會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而且容易讓人忽視。
1.用力排便
下蹲大便時(shí)，由于體位改變和用力，腹壓增高，外周血管阻力增加，因之血壓隨之上升。如遇大便干燥，患者屏氣排便時(shí)，全身肌肉收縮，血管也收縮，胸腔和腹腔壓力增大，致使較多的血液充盈顱內(nèi)血管。此時(shí)靜脈回流受阻，顱內(nèi)血管壓力劇增，常常導(dǎo)致腦溢血發(fā)生。
應(yīng)對(duì)策略：為了防止便秘對(duì)高血壓患者的危害，老年人應(yīng)多吃蔬菜、粗糧、多飲水，每天定時(shí)排便，并經(jīng)常按摩腹部。高齡患者最好坐位排便。
2.氣溫驟降
由于老年人對(duì)環(huán)境溫度變化感應(yīng)力下降，當(dāng)遇到寒冷刺激時(shí)，體內(nèi)腎上腺分泌增多，血液循環(huán)加快以抵御寒冷。然而，腎上腺素增多會(huì)使血管收縮，從而引起血壓明顯上升。醫(yī)學(xué)研究表明，每當(dāng)寒潮過(guò)境之時(shí)，便是腦溢血多發(fā)之日。
應(yīng)對(duì)策略：老年人高血壓患者必須要注意保暖，做好防寒的工作。盡量避免太早運(yùn)動(dòng)，減少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
4 街舞踢腿要訓(xùn)練柔韌性
踢腿是腿功柔韌性訓(xùn)練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實(shí)戰(zhàn)腿法訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
踢腿時(shí)常出現(xiàn)的問(wèn)題有：1、重心不穩(wěn)，甚至摔倒；2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；3、彎腰凸背。解決上述問(wèn)題，踢腿時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、起腿要輕
腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì)起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。
2、踢時(shí)要快
腿由下至上快速向面部擺動(dòng)，這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí)，必須保持動(dòng)作的規(guī)范性，寧可踢得剛過(guò)胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會(huì)達(dá)到腳碰前額的。
3、落腿應(yīng)穩(wěn)
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移重心，勢(shì)必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。運(yùn)動(dòng)要能夠提升能力并避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說(shuō)里面的基礎(chǔ)內(nèi)功一樣，必須是持之以恒而扎實(shí)的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領(lǐng)；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益并確保安全，以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說(shuō)，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。
2.在拉筋之時(shí)不要暫停呼吸；應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會(huì)使負(fù)氧債增加，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會(huì)提高。
3.在運(yùn)動(dòng)之前及之后都要拉筋；一般人只記得運(yùn)動(dòng)之前要拉筋；而運(yùn)動(dòng)后一身疲倦，便連動(dòng)都不想動(dòng)；其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快，下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的條件也會(huì)更好。
4.拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬(wàn)不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而漸漸地增加伸展的潛力及忍受力。無(wú)論是律動(dòng)式或固定式，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當(dāng)，都會(huì)反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群；對(duì)同一個(gè)動(dòng)作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協(xié)同地完成動(dòng)作；但是這些肌肉，因?yàn)榻馄饰恢玫牟煌赡苄枰坎煌乩顒?dòng)作，才能一一地伸展到；除了協(xié)同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對(duì)等的拉筋；如果協(xié)同肌有拉筋的漏網(wǎng)之魚(yú)，在某一些極限動(dòng)作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒(méi)有一些伸展，則在強(qiáng)烈收縮時(shí)失去平衡，也會(huì)使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺(jué)有點(diǎn)張力或酸，但絕對(duì)不能到痛的程度。有張力感或酸，是肌肉感覺(jué)神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效；但拉筋到痛的感覺(jué)，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩；每一個(gè)人，必須把握以上的原則，并建立個(gè)人最適合的例行步驟，便之成為習(xí)慣；這好像是開(kāi)車(chē)綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開(kāi)罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車(chē)便綁安全帶，想運(yùn)動(dòng)便熱身拉筋；關(guān)鍵都在一念之間的不存僥幸，并享受其中的樂(lè)趣；如此，快樂(lè)與安全，皆在其中矣。良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長(zhǎng)，而且有利于生長(zhǎng)。保護(hù)骨骼肌肉，有效預(yù)防傷病。欲了解街舞前空翻和后空翻跳法可閱讀：街舞前空翻和后空翻跳法
5 緩解老年人耳鳴的按摩手法
按摩是中醫(yī)防病祛病的一種有效手段，也一直深受人們的喜愛(ài)。為此，中醫(yī)專(zhuān)家也強(qiáng)調(diào)老年人要注意給耳部按摩，這樣可以有效幫助緩解耳鳴。
在日常生活中，老年人可做以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作來(lái)緩解耳鳴。
1.鼓膜按摩：將兩手掌同時(shí)堵住左右耳，擠壓后迅速離開(kāi)，多做幾次，這樣可以促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對(duì)緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
2.耳部按摩：洗臉時(shí)輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可通過(guò)刺激神經(jīng)末梢來(lái)促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，緩解耳鳴。
3.張嘴和閉嘴：每天早晨起來(lái)時(shí)，將嘴最大限度地張開(kāi)，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來(lái)，張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。
4.屏氣法：定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以?xún)芍改蟊强?，怒睜雙目，使空氣進(jìn)入耳道，直到感覺(jué)轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個(gè)血管的壓力，使更多的血液在此集中，對(duì)緩解耳鳴有好處。
學(xué)習(xí)掌握以上幾種按摩手法，相信對(duì)很多老年人來(lái)說(shuō)，都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生保健高招，這樣可以緩解耳鳴，預(yù)防耳聾。
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