怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?關(guān)鍵是胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學(xué)習(xí)鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態(tài)。很多人把睡眠問題看得過重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認(rèn)為是睡眠不足。

還有些對睡眠本質(zhì)不了解的人，把睡眠問題看得更重，認(rèn)為長時間睡不好就會使人“發(fā)瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發(fā)展成了真正的失眠癥。這會因精神的過度緊張而影響正常的睡眠，較長時間的睡眠不好，反過來愈加影響正常的睡眠，如此周而復(fù)始形成了惡性循環(huán)。

精神病患者，大多數(shù)在早期有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠癥狀之外，還存在有其他的一些精神癥狀的，因此這種顧慮是完全不必要的。

失眠患者的學(xué)習(xí)與工作效率為什么會降低?

長期失眠的人，在向大夫訴述病情時，常常要講他的學(xué)習(xí)與工作效率比未病前降低了。這是為什么呢?

由于過度興奮和過度消耗，致使比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是腦力勞動時更為明顯。身體長期處于疲勞狀態(tài)，其工作和學(xué)習(xí)都很難專心致志，效率下降也就是必然的了。

失眠患者多數(shù)都為自己的病證過分擔(dān)憂，常常圍繞著自己的病情和幾件印象極深的煩惱事情兜圈子，致使長期處在憂郁、焦慮或煩惱之中不能自拔，日子久了豈能不影響正常的工作和學(xué)習(xí)

從實(shí)際中細(xì)加觀察，絕大多數(shù)失眠的人除外因應(yīng)激而致的一過性失眠，都或輕或重地存在記憶力減退、注意力不能集中、工作、學(xué)習(xí)效率降低等問題。

要想糾正或加以改變，除采取必要的藥物治療外，自行調(diào)節(jié)精神情緒、合理安排生活起居、適當(dāng)參加娛樂活動等措施，都是有效的治病手段。

精神愉快的人為什么患失眠的少?

一個人的精神愉快與否，對健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無憂無慮，吃得下，睡的著，健康狀況當(dāng)然也就相對地會好一些?？墒侨藗兩钤谏鐣臻g里，難免會遇到一些不愉快的事，試想如果一個人在單位里與領(lǐng)導(dǎo)和同事老是鬧別扭，關(guān)系十分緊張，在這種情況下，精神怎么能夠愉快呢?回到家里，就感到處處不順眼，又會引起一系列的不愉快。

怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?

關(guān)鍵是胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學(xué)習(xí)鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態(tài)。比如擠公共汽車，被別人踩了一腳，就大可不必破口大罵，人家也不是故意的，您橫眉怒眼甚至拔拳相斗，結(jié)果是可想而知的，既誤了事，說不定雙方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。

所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是福”，是不無道理的。

當(dāng)然，這類話說起來容易，在實(shí)際生活中真正做到并不那么容易的，這就要在實(shí)際生活中加強(qiáng)鍛煉和修養(yǎng)，大凡一個人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。

同時在人際交往中，要加強(qiáng)自己對環(huán)境的適應(yīng)力，不要怨天憂人，社會上有各種各樣的人，不要老認(rèn)為別人是想占您的便宜或者在嫉恨您，在交往中要常常有換位思想，假如您處在對方的地位又將如何?

這樣一來，許多不愉快的事都可以避免發(fā)生。也不要老是埋怨目前的環(huán)境不好，不要認(rèn)為這里的人很難相處，其實(shí)任何一個地方都會有類似的現(xiàn)象。只要能夠做到上面講的這幾點(diǎn)，您的心胸自然也就寬闊了許多，在這樣的心境當(dāng)中一般是不會發(fā)生失眠的。睡好了吃飯就香，身體也會相對地健壯。

雖然生存在物質(zhì)生活較好的環(huán)境之下，但是人們的精神狀態(tài)真的就很好了嗎？看看如今精神分裂癥的患者不占少數(shù)，這讓許多患者受到非常大的痛苦。小編給大家介紹三種精神分裂癥的病因，希望大家提高預(yù)防的意識。

精神分裂癥的病因：生理因素

現(xiàn)在，越來越多的證據(jù)表明精神分裂癥的病理原因與人體的生理因素有關(guān)。這種觀點(diǎn)也被很多醫(yī)學(xué)微生物學(xué)的專家所認(rèn)同，其中多巴胺假說是最被廣泛接受的精神分裂癥病因假說，專家提出抗精神病藥物通過作用神經(jīng)遞質(zhì)，可以改善精神分裂癥狀，正好支持這一假說。

精神分裂癥的病因：遺傳因素

不錯，精神分裂與遺傳是有關(guān)。研究表明，家系調(diào)查及對精神病患者家屬的研究表明，患者親屬中的本癥患病率高于一般人群，且與患者血緣越近者。有些患者還有比較復(fù)雜的家族病史。

精神分裂癥的病因：外界刺激：

外界刺激是精神分裂的一個重要誘因，可觸發(fā)具備精神分裂癥患病傾向者的癥狀，并使其出現(xiàn)得更為明顯。精神刺激是最為常見的精神分裂癥的病根。

人們在高強(qiáng)節(jié)奏的生活下，精神分裂癥的發(fā)病率越來愈高，使許多患者家屬十分擔(dān)心。為了更好的治療精神分裂癥，了解精神分裂癥的病因是必須的。另外，小編也為您推薦一些治療的方法：如何通過心理治療精神分裂癥。

女性要想順利懷孕，每個月正常的月經(jīng)是一個關(guān)鍵因素。在月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們將通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著女性的心理活動和行為，引起一些情緒變化。當(dāng)然，情緒變化和緊張也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。

女人經(jīng)期為什么心情不好?

眾所周知，許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，她們常常會說：“又快倒霉了。”“倒霉”是女性對月經(jīng)的俗稱。

統(tǒng)計結(jié)果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經(jīng)期4天和經(jīng)期前4天這段時間內(nèi)。將近半數(shù)的工廠女工會認(rèn)為她們的工作有危險性，將近半數(shù)的女精神病患者是這幾天入院的，將近半數(shù)的女性緊急事故也發(fā)生在這幾天。就連帶孩子看病也受到這種情緒波動的影響，母親因自身焦慮，哪怕孩子沒多大問題也要往醫(yī)院跑一趟。當(dāng)然，并非所有女性都存在這種情緒改變，情緒改變也不會全這么嚴(yán)重。目前尚未發(fā)現(xiàn)有任何有效的、特效的經(jīng)前期綜合征的治療藥物。

造成情緒波動的原因是什么?

從生物學(xué)角度看，顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生。看來性激素和抑郁二者之間必然存在某種聯(lián)系。

另一些研究人員則認(rèn)為情緒波動與文化修養(yǎng)、社會環(huán)境因素有關(guān)。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長期影響，使女性認(rèn)為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對女性文化壓迫的結(jié)果，她們在經(jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)研究也提供了類似的證據(jù)：告訴預(yù)期1周后會來月經(jīng)的婦女，醫(yī)生可以用一套新儀器準(zhǔn)確測出她們下次行經(jīng)的日期。受試者分為3組，第一組：告訴她們月經(jīng)在1-2天后發(fā)生;第二組：告訴她們至少在7-10天后才會行經(jīng);第三組：什么也不告訴。然后讓她們報告自己經(jīng)前的一系列問題。結(jié)果表明第一組經(jīng)前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。

當(dāng)然，還有許多其他證據(jù)說明情緒與激素水平的關(guān)系。如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因?yàn)榫o張情緒會促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常，進(jìn)而引起血管變化而大量出血。

假孕則是更典型的事例，婚后多年未孕的婦女確信自己已懷孕時可見有類似妊娠的閉經(jīng)、乳房腫脹和早孕反應(yīng)。這種現(xiàn)象有雌激素的變化因素，而更多的是渴望懷孕和害怕懷孕的矛盾心理所致。子宮內(nèi)膜切片或陰道涂片研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前焦慮病人在經(jīng)前一周內(nèi)的雌激素量增高，黃體酮量減少;經(jīng)前抑郁病人的黃體酮則略低。

看來，生物學(xué)因素和非生物學(xué)因素都起著一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響，它又因文化、社會、環(huán)境因素的影響而得到放大，二者可以相互影響，相互促進(jìn)，于是出現(xiàn)一些女性情緒低落的問題。

眾所周知，許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們將通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著女性的心理活動和行為，引起一些情緒變化。

眾所周知，許多婦女在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在經(jīng)期前和月經(jīng)期，情緒十分低落、抑郁或脾氣急躁。這主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。她們常常會說：“又快倒霉了?！薄暗姑埂笔菋D女對月經(jīng)的俗稱。

月經(jīng)是婦女特有的生理現(xiàn)象

月經(jīng)是婦女特有的生理現(xiàn)象，月經(jīng)周期既反映了女性生殖器官功能的變化，也反映出與生殖功能有關(guān)的心理活動和行為的變化。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們還將通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。當(dāng)然，情緒變化和緊張也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。

月經(jīng)期容易情緒波動

統(tǒng)計結(jié)果表明，很大比例的婦女暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經(jīng)期4天和經(jīng)期前4天這段時間內(nèi)，將近半數(shù)的工廠女工會認(rèn)為她們的工作有危險性，將近半數(shù)的女精神病患者是這幾天入院的，將近半數(shù)的婦女緊急事故也發(fā)生在這幾天。就連帶孩子看病也受到這種情緒波動的影響，母親因自身焦慮，哪怕孩子沒多大問題也要往醫(yī)院跑一趟。當(dāng)然，并非所有婦女都存在這種情緒改變，而且程度也不會全這么嚴(yán)重。

造成情緒波動的原因

從生物學(xué)角度看，這顯然要涉及月經(jīng)周期中固有的性激素的波動。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生?？磥硇约に睾鸵钟舳咧g必然存在著某種聯(lián)系。例如，有人研究了用口服避孕藥控制激素水平時的情緒波動問題，試驗(yàn)者把受試者分為3組：

性激素和抑郁之間存在聯(lián)系

1、過去和現(xiàn)在都不服用口服避孕藥。

2、服用復(fù)合口服避孕藥。

3、服序貫口服避孕藥。