白領(lǐng)一族的健康越來越讓人擔(dān)憂，整天繃緊神經(jīng)不說，中午休息也不好，多數(shù)人都因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn)中午只能趴著桌子睡，這種睡姿不僅影響睡眠質(zhì)量，還容易得5種疾病。

專家認(rèn)為，由于長時(shí)間嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健康造成很多威脅，具體如下：

一、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發(fā)將來心臟或乳房等之疾病。

二、眼睛疾病

趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

三、椎肌肉神經(jīng)疾病

長時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時(shí)，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時(shí)間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發(fā)頸椎病。又因長時(shí)間壓迫上半身，會引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。

四、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負(fù)擔(dān)，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

五、心、腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌午睡因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足，引起呼吸不順，醒后會出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時(shí)心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統(tǒng)系一長期傷害，將來亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。

通過以上的介紹，相信白領(lǐng)一族對趴著桌子休息的危害有了一定的了解，既然不能好好躺在床上睡，買個(gè)折疊床在休息室睡也是不錯(cuò)的選擇。

秋季是養(yǎng)生保健的重要季節(jié)之一，女性養(yǎng)生保健要注意保養(yǎng)陽氣，要做到這點(diǎn)要注意身體內(nèi)部的平衡。具體要做到哪些呢？一起跟小編來看看吧。

久坐久立對身體健康都是不利的。尤其是對于女性而言，那么女性養(yǎng)生，在日常的生活細(xì)節(jié)上具體要注意以下五個(gè)方面：

一、久坐傷肉。

長期坐著，易發(fā)生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱。老人入座時(shí)，動作要輕、平穩(wěn)，入座后姿勢要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。

二、久立傷骨。

久站不動，軀體重量全由下肢承擔(dān)，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。老人站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢均勻受力。

三、久視傷血。

看書及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”，必須注意掌握分寸。中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼過度，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會傷血耗氣，導(dǎo)致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。一般來說，65歲以上的老人，看書、報(bào)、雜志或電視的時(shí)間以1—2小時(shí)為宜。

四、久臥傷氣。

睡覺時(shí)新陳代謝降低，體表及內(nèi)臟血管收縮，血流緩慢，氣血運(yùn)行不暢，易造成精神不振。老人的床不宜太軟，以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜，睡眠8小時(shí)足矣。

五、久行傷筋。

不拘形式的大步走，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度運(yùn)動，對身體的新陳代謝會有良好的促進(jìn)作用，有利于提高肌體的抗病能力。但要量力而行，適可而止，不管不顧的長途步行，容易發(fā)生腳筋扭傷，跌倒或其他心血管意外疾病。

對于上班族來說，午休是必不可少的。午休一會，才能精神一下午。然而，很多上班族午睡會選擇趴在桌子上。雖說每天也只是短暫的趴在桌子上小睡，可是長期下去將會非常有害于身體健康。因?yàn)榕孔牢缧菪押髸霈F(xiàn)短暫的視力模糊、手臂麻木等情況，長期下去會引發(fā)各種疾病。下面小編帶大家一起來了解上班族趴桌午睡易引發(fā)的疾病有哪些。

一、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，也因此大腦會產(chǎn)生缺氧狀態(tài)，然而因?yàn)槿梭w至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空，飯后一小時(shí)都是不適合睡覺，尤其是趴著。

若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負(fù)擔(dān)，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會影響呼吸功能，會誘發(fā)將來胸悶、心臟不適等疾病。

三、眼睛疾病

趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

亞健康頻道小編提示：上班族趴桌午睡這是普遍存在的情況，可是大多數(shù)人卻不知道其中的危害。上班族長期趴桌午睡會引發(fā)消化道疾病、呼吸道疾病、眼睛疾病等多種疾病，希望廣大上班族能夠引起重視，選擇正確健康的午休姿勢。

很多上班族經(jīng)常是經(jīng)過一個(gè)上午的忙碌后，已經(jīng)疲憊不堪，不少人想要在吃午飯前先睡一覺。那么飯前睡覺是好是壞呢？來看看專家的解析。

專家表示，很多人都是習(xí)慣午飯后打個(gè)盹，但從生物鐘的角度來說，午飯前的休息是積極的，午飯后則是消極的。最好把順序倒過來，先睡會兒，再吃午飯。這是因?yàn)?，午休時(shí)間本來就不多，午飯后沒怎么運(yùn)動直接午睡，一是影響食物的消化吸收，長此以往會得胃??；二是影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量會向消化系統(tǒng)聚集，供給大腦、肢體的血液相對減少，使人睡醒后反倒頭暈、四肢乏力、周身酸懶等。建議在中午12點(diǎn)以后，先午睡15~30分鐘，醒來之后吃午飯，然后活動15分鐘左右。這樣的安排既不影響胃腸消化，也不影響午睡時(shí)的腦部供血，充分解除疲勞，恢復(fù)精力。

需要提醒的是，若是午睡超過30分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，如果強(qiáng)行中斷就會感覺疲勞。有些白領(lǐng)喜歡在辦公室伏案午睡，不僅傷眼睛，導(dǎo)致暫時(shí)性視力模糊，還會壓迫胸，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此午睡最好臥床，條件有限的可以戴上頸枕，靠在椅背上睡。

您的睡覺習(xí)慣是飯前還是飯后呢？以上是專家給大家的介紹，認(rèn)為飯前短暫打個(gè)盹是比較好的，不妨也可以試試這么午休吧。更多關(guān)于午睡的內(nèi)容，