1 治療更年期失眠的最好方法
更年期是女性最不愿意面臨的一大門(mén)檻，在這個(gè)特殊時(shí)期女人除了情緒上容易波動(dòng)之外，失眠也是經(jīng)常困擾更年期女性的一大麻煩。今天，小編給大家介紹幾個(gè)治療更年期失眠的最好方法，有興趣的朋友，趕緊來(lái)看看吧。
治療更年期失眠的最好方法1、給身體及時(shí)補(bǔ)充鐵
女性需要注重補(bǔ)血，而補(bǔ)血跟補(bǔ)鐵是同步的。在這里很多女性都有一個(gè)誤區(qū)：拒絕吃肉。其實(shí)，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類(lèi)，乳鴿，貽貝等。調(diào)理更年期失眠癥狀，還應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)一些容易吸收的食物。
治療更年期失眠的最好方法2、常喝牛奶補(bǔ)鈣
牛奶是補(bǔ)鈣的最好食物。對(duì)于更年期的女性而言，牛奶不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等必須的營(yíng)養(yǎng)之外，也可以緩解精神壓力，對(duì)于更年期的失眠調(diào)理有很大的作用。專(zhuān)家建議每餐最好至少要食用一種乳制品。
治療更年期失眠的最好方法3、維生素C助睡眠
維生素C功效是眾所周知的，那么什么里面含有的維生素C呢，當(dāng)然是水果了。獼猴桃、柑橘類(lèi)水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C，充足的維生素C不僅可以提高免疫力還可以調(diào)理睡眠質(zhì)量。
以上小編介紹的調(diào)理更年期失眠的方法，您是不是全部都掌握了呢?
2 更年期患上失眠的治療方法
失眠困擾著很多人，尤其是更年期的女性，更是需要一些治失眠的方法來(lái)幫助她們解決這個(gè)困擾。大部分人都會(huì)選擇吃藥來(lái)治失眠，其實(shí)除了吃藥之外，治失眠的方法還是有很多可以用得上的。
1.心理治療：更年期失眠絕大多數(shù)都是由心理因素引起的，比如過(guò)分擔(dān)心更年期癥狀、對(duì)事情敏感多疑等。專(zhuān)家表示，更年期失眠怎么辦，首先就要進(jìn)行心理治療，正確認(rèn)識(shí)更年期，解除一切顧慮，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，失眠癥狀自然就減輕了。
2.足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。足浴療法是緩解更年期失眠癥狀的有效方法，不僅安神助眠，而且十分有益身心健康。
3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。
4.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖適量。先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，更年期失眠的女性每晚1次。
5.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，改善更年期失眠癥狀。
3 女性更年期失眠吃什么好
女人更年期失眠吃什么好？更年期是每個(gè)女人都會(huì)遇到的一段時(shí)期，更年期很多女性都會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，那女人更年期失眠吃什么好呢？
1、小米粥
小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米有催眠的作用。
2、大棗
對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。
3、牛奶
牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。
4、蓮子
蓮子和大棗一樣有助于說(shuō)面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。
5、蘋(píng)果
因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。
女人更年期如果出現(xiàn)失眠的情況的話，可以適當(dāng)吃上文介紹的食物，這些食物能夠緩解女人更年期失眠的情況。想了解更多相關(guān)知識(shí)的介紹，還可以閱讀：女人更年期吃什么好？更年期飲食大揭秘
4 怎樣治療更年期女性的失眠癥？
更年期女性常常會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，失眠就是其中的一種。怎樣治療更年期女性的失眠癥呢？如果總是失眠的話，女性更年期的癥狀會(huì)更加明顯，導(dǎo)致惡性循環(huán)。那么小編就教大家怎樣治失眠吧。
1.心理治療：更年期失眠絕大多數(shù)都是由心理因素引起的，比如過(guò)分擔(dān)心更年期癥狀、對(duì)事情敏感多疑等。專(zhuān)家表示，更年期失眠怎么辦，首先就要進(jìn)行心理治療，正確認(rèn)識(shí)更年期，解除一切顧慮，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，失眠癥狀自然就減輕了。
2.足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。足浴療法是緩解更年期失眠癥狀的有效方法，不僅安神助眠，而且十分有益身心健康。
3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。
4.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖適量。先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，更年期失眠的女性每晚1次。
長(zhǎng)期的失眠會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了人的身體狀況和生命長(zhǎng)短。這也是在提醒著更年期的女性朋友們，千萬(wàn)不要忽視失眠的癥狀。
5 更年期失眠的癥狀表現(xiàn)及調(diào)節(jié)方法
失眠，幾乎是每個(gè)人都可能經(jīng)歷的事情，也是女性更年期的癥狀表現(xiàn)之一。那么，更年期失眠有什么癥狀表現(xiàn)?更年期失眠怎么辦?現(xiàn)在老中醫(yī)就告訴您如何緩解更年期失眠。
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時(shí)性失調(diào)，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮癥，這些往往是產(chǎn)生失眠的主要原因。
更年期失眠的癥狀表現(xiàn)：
睡眠不真實(shí)：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多更年期失眠癥患者雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，睡眠質(zhì)量也不高。
睡眠質(zhì)量差：許多更年期失眠癥患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，睡眠質(zhì)量極差。
晚上難入睡：更年期失眠癥患者往往輾轉(zhuǎn)難眠，本來(lái)很困、很想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，睡眠時(shí)間明顯減少。
白天特別困：有的更年期失眠癥患者是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)、上課打盹。
睡覺(jué)淺夢(mèng)多：更年期失眠癥患者常自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的是早醒。
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