長期處于緊張快節(jié)奏的環(huán)境中，壓力比較大的人群，易處于亞健康狀態(tài)。像18至45歲之間的人群，其中以城市白領(lǐng)占多數(shù)。如果不能科學地認識亞健康，使其得到及時的保健治療，很容易使身體真的引發(fā)疾病。所以希望下面的亞健康自測法可以幫助大家早日認識并預防亞健康。

1、自測是否亞健康看記憶力。記憶力減退，開始忘記熟人的名字，是人體亞健康的一種明顯體現(xiàn)。

2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

4、自測是否亞健康看心算能力。如果心算能力越來越差，注意，您可能已經(jīng)亞健康了。

5、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

6、看什么都為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。

7、看睡眠。睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

8、自測是否亞健康看入廁次數(shù)。如果您的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

9、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

10、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

溫馨提示：以上十點都是怎么自測是否亞健康的方法。有了這些方法大家就以在家自己檢查是不是亞健康。是亞健康的可以早治療，不是的朋友們可以根據(jù)以上亞健康癥狀的表現(xiàn)，早做預防。

過勞死通常是指由于長期疲勞所引起的、排除了突發(fā)疾病的不明原因的猝死。過勞死發(fā)生前往往會有一些征兆，常見的有脫發(fā)、早禿、性功能下降、記憶力下降、注意力不集中、耳鳴、目眩、頭痛、失眠、煩躁、悲觀、易怒、胸悶、心悸、食欲下降等等。所以，當出現(xiàn)上述征兆時，一定要注意運動、飲食、心理的調(diào)理和學習工作強度的調(diào)節(jié)。專家提醒說，避免過勞死有六種緊急措施：

1、堅持體育鍛煉。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防病癌抗癌作用。

2、保持心情舒暢?，F(xiàn)代心理學研究發(fā)現(xiàn)，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，學會調(diào)節(jié)生活，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛。

3、合理調(diào)整飲食。少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。

4、適度休息。長期通宵達旦地工作或熬夜，會使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，加速能量的消耗，使身體快速疲勞。一旦有疲勞的感覺，就應該及時進行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。

5、定期體檢。無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

6、積極治療原發(fā)病。對高血壓、高血脂、糖尿病和動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，培養(yǎng)健康的生活習慣，戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時要認真醫(yī)治。

以上這些方法可以幫助大家預防猝死。小編提醒大家，平時一定要注意勞逸結(jié)合。更多關(guān)于猝死的內(nèi)容，

最近頻發(fā)的上班族過勞死的新聞，生命只有一次，上班再勞累都得注意自己的身體健康。那么過勞死有什么癥狀呢?怎么知道是否有過勞死的趨勢?不妨來做以下測試。

過勞死自查：具有下述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期;目前尚無擔心。具有下述3-5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆。6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“過勞死”的后備軍。

1、“將軍肚”早現(xiàn)

30歲-50歲的人，大腹便便，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

2、脫發(fā)、斑禿、早禿

每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間

如果您的年齡在30歲-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

4、性能力下降

中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

5、記憶力減退

甚至開始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來越差

7、做事經(jīng)常后悔

易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中

集中精力的能力越來越差。

9、睡覺時間越來越短

睡覺時間減短，醒來也感到不解乏。

10、經(jīng)常頭疼

時常覺得頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

工作再勞累，也要注意自己的身體，朋友們都重視一下吧!

女性在年輕的時候，并不很在乎自己的健康危機感，當女性在中年的時，身體健康就健康走下坡路，那么現(xiàn)在不管年輕還是中年就開始重視保養(yǎng)了。

如果您已經(jīng)出現(xiàn)了下面這些“健康危機”，也許就說明疾病已經(jīng)離您不遠。專家對此的建議是：盡快調(diào)整生活，多參加體育運動和休閑活動，為強身健體多“充電”。

1.干什么事都不能集中精力，效率低下。

2.剛到中年或是更年輕，就已經(jīng)大腹便便。這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。

3.有顯著的進行性脫發(fā)、斑禿、早禿。這是壓力過大或精神長時間緊張的表現(xiàn)。

4.女性過早絕經(jīng)、男性過早性功能衰減。

5.遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼。

6.心算能力低下，常要借助工具計算。

7.經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，醫(yī)生又查不出具體的毛病。

8.人到中年就頻頻排尿、排便。這表示腎氣不足或腸胃出毛病。

9.常有悲觀、失落感，易怒。

10..睡不踏實，稍有風吹草動就醒，醒后感覺周身疲憊。

溫馨提醒：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。