長(zhǎng)期處于緊張快節(jié)奏的環(huán)境中，壓力比較大的人群，易處于亞健康狀態(tài)。像18至45歲之間的人群，其中以城市白領(lǐng)占多數(shù)。如果不能科學(xué)地認(rèn)識(shí)亞健康，使其得到及時(shí)的保健治療，很容易使身體真的引發(fā)疾病。所以希望下面的亞健康自測(cè)法可以幫助大家早日認(rèn)識(shí)并預(yù)防亞健康。

1、自測(cè)是否亞健康看記憶力。記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字，是人體亞健康的一種明顯體現(xiàn)。

2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

4、自測(cè)是否亞健康看心算能力。如果心算能力越來(lái)越差，注意，您可能已經(jīng)亞健康了。

5、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。

6、看什么都為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問(wèn)題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

7、看睡眠。睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。

8、自測(cè)是否亞健康看入廁次數(shù)。如果您的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。

9、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

10、性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。

溫馨提示：以上十點(diǎn)都是怎么自測(cè)是否亞健康的方法。有了這些方法大家就以在家自己檢查是不是亞健康。是亞健康的可以早治療，不是的朋友們可以根據(jù)以上亞健康癥狀的表現(xiàn)，早做預(yù)防。

過(guò)勞死通常是指由于長(zhǎng)期疲勞所引起的、排除了突發(fā)疾病的不明原因的猝死。過(guò)勞死發(fā)生前往往會(huì)有一些征兆，常見(jiàn)的有脫發(fā)、早禿、性功能下降、記憶力下降、注意力不集中、耳鳴、目眩、頭痛、失眠、煩躁、悲觀、易怒、胸悶、心悸、食欲下降等等。所以，當(dāng)出現(xiàn)上述征兆時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)、飲食、心理的調(diào)理和學(xué)習(xí)工作強(qiáng)度的調(diào)節(jié)。專家提醒說(shuō)，避免過(guò)勞死有六種緊急措施：

1、堅(jiān)持體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防病癌抗癌作用。

2、保持心情舒暢?，F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛。

3、合理調(diào)整飲食。少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。

4、適度休息。長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作或熬夜，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，加速能量的消耗，使身體快速疲勞。一旦有疲勞的感覺(jué)，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。

5、定期體檢。無(wú)論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

6、積極治療原發(fā)病。對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病和動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。

以上這些方法可以幫助大家預(yù)防猝死。小編提醒大家，平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合。更多關(guān)于猝死的內(nèi)容，

最近頻發(fā)的上班族過(guò)勞死的新聞，生命只有一次，上班再勞累都得注意自己的身體健康。那么過(guò)勞死有什么癥狀呢?怎么知道是否有過(guò)勞死的趨勢(shì)?不妨來(lái)做以下測(cè)試。

過(guò)勞死自查：具有下述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期;目前尚無(wú)擔(dān)心。具有下述3-5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說(shuō)明已經(jīng)具備“過(guò)勞死”的征兆。6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“過(guò)勞死”的后備軍。

1、“將軍肚”早現(xiàn)

30歲-50歲的人，大腹便便，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

2、脫發(fā)、斑禿、早禿

每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間

如果您的年齡在30歲-40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。

4、性能力下降

中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。

5、記憶力減退

甚至開(kāi)始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來(lái)越差

7、做事經(jīng)常后悔

易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中

集中精力的能力越來(lái)越差。

9、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短

睡覺(jué)時(shí)間減短，醒來(lái)也感到不解乏。

10、經(jīng)常頭疼

時(shí)常覺(jué)得頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

工作再勞累，也要注意自己的身體，朋友們都重視一下吧!

女性在年輕的時(shí)候，并不很在乎自己的健康危機(jī)感，當(dāng)女性在中年的時(shí)，身體健康就健康走下坡路，那么現(xiàn)在不管年輕還是中年就開(kāi)始重視保養(yǎng)了。

如果您已經(jīng)出現(xiàn)了下面這些“健康危機(jī)”，也許就說(shuō)明疾病已經(jīng)離您不遠(yuǎn)。專家對(duì)此的建議是：盡快調(diào)整生活，多參加體育運(yùn)動(dòng)和休閑活動(dòng)，為強(qiáng)身健體多“充電”。

1.干什么事都不能集中精力，效率低下。

2.剛到中年或是更年輕，就已經(jīng)大腹便便。這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。

3.有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿。這是壓力過(guò)大或精神長(zhǎng)時(shí)間緊張的表現(xiàn)。

4.女性過(guò)早絕經(jīng)、男性過(guò)早性功能衰減。

5.遇見(jiàn)熟人竟忘記他的名字及稱呼。

6.心算能力低下，常要借助工具計(jì)算。

7.經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，醫(yī)生又查不出具體的毛病。

8.人到中年就頻頻排尿、排便。這表示腎氣不足或腸胃出毛病。

9.常有悲觀、失落感，易怒。

10..睡不踏實(shí)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就醒，醒后感覺(jué)周身疲憊。

溫馨提醒：健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。