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睡覺磨牙

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1 影響睡眠質(zhì)量的四個壞習(xí)慣

為何越來越多的人睡不好呢?其中,很多人會認(rèn)為是工作壓力大。其實,影響人們睡眠質(zhì)量除壓力外,還與大家睡眠中的不良習(xí)慣相關(guān)。那么,一起去看看是否以下的壞習(xí)慣影響到了您的睡眠質(zhì)量。

影響睡眠質(zhì)量的四個壞習(xí)慣

1.不翻身

要是您早起時感覺疲勞、精神不振,可能就是因為睡覺時不翻身導(dǎo)致的。睡眠時差不多每人會翻身20—30次,這樣可以幫助血液和淋巴液的循環(huán),調(diào)整被子里的溫濕度,還能夠放松肌肉,注意床墊不要太軟,不然就會影響睡眠質(zhì)量。

2.打鼾

打鼾是呼吸道狹窄引起的,會減少呼吸量,使得大腦和皮膚供氧不足。它誘發(fā)的原因有三種,肥胖、下巴小以及枕頭過高,所以,有打鼾習(xí)慣的人一定要控制體重,并選一個差不多一個拳頭高的枕頭。

3.用嘴呼吸

用嘴呼吸容易引起病毒進(jìn)入人體,從而引發(fā)感冒、口臭和過敏癥狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過低都是引起用嘴呼吸的原因,因此,要保持臥室空氣濕潤,稍加高枕頭,如果是牙齒的問題,應(yīng)及時到醫(yī)院矯正。

4.磨牙

睡覺磨牙不但會損傷牙齒,里邊臼齒用力還可能導(dǎo)致法令紋的形成。磨牙可能是因為精神壓力大或枕頭高,因此,這類人睡前可適當(dāng)聽聽音樂放松,換個稍矮點(diǎn)的枕頭。

經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的您,是否存在以上一些不良習(xí)慣呢?如果有,建議先從改善不良睡眠習(xí)慣開始,日常再堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉和均衡飲食來提高睡眠質(zhì)量。

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2 生活中壓力過大的征兆有哪些?

很多人可能并不知道到底為什么生活中壓力過大,其實想要知道為什么生活中壓力過大,就要知道壓力過大的征兆有哪些?剛好下面的文章就是針對此類問題為大家進(jìn)行講解的,相信可以給您一個答案!

抑郁正在慢慢侵蝕著人們的生命。如今,面對高壓的生活,一些人禁不住壓力的“重壓”,使身體和心態(tài)遭受疾病的折磨。如何早早預(yù)防呢?

1.易忘事

車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力,造成應(yīng)激激素水平升高,暫時性抑制短期記憶。另外,長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu),損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

2.做怪夢

當(dāng)焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢,應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。良好的睡眠,可緩解白天所帶來的疲勞,使身體處于放松的狀態(tài)。

3.下巴疼痛

人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。

4.牙齦疼痛出血

壓力大會降低免疫力,使口腔細(xì)菌增多,導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時使用抗菌漱口液。

5.重度痛經(jīng)

女性壓力太大,痛經(jīng)風(fēng)險翻倍??梢?,壓力與痛經(jīng)有一定的關(guān)聯(lián)。日常生活中,女性朋友要學(xué)會如何排解壓力,樂觀生活,不要被壓力“壓倒”。

以上就是的小編想和大家分享的關(guān)于生活中壓力過大的征兆有哪些的內(nèi)容,所以大家一定要合理的學(xué)會保護(hù)自己,照顧自己!

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3 磨牙怎么辦?晚上睡覺磨牙要減壓

不少人都聽說過或者遇到過磨牙的現(xiàn)象,磨牙是什么原因?qū)е碌哪??晚上睡覺磨牙怎么辦?一起跟小編來看看專家給大家的建議吧。

專家介紹,磨牙是指除了正常功能性使用外,牙齒間的摩擦,常見于睡眠中。大約有8%~31%的都市人,都有磨牙問題。由于過度使用咀嚼肌,很多磨牙癥患者都慢慢變成了“國字臉”,還可能在早起后感到咀嚼肌酸痛、牙痛等。由于長期耗損,磨牙癥患者的牙齒較正常短,容易因牙本質(zhì)外露而有牙敏感的問題。若磨牙情況嚴(yán)重,患者下半邊臉的長度還可能逐漸縮短。

想知道自己是否磨牙,最簡單的方法是向家人詢問。定期做牙科檢查也十分重要。牙醫(yī)可通過檢查,知道您的牙齒耗損程度是否正常。壓力是導(dǎo)致磨牙的主要原因,多運(yùn)動,保持好心情可減少磨牙情況的發(fā)生。磨牙也可能是由于牙齒間的不良咬合引起的,此時,應(yīng)求助牙醫(yī)。牙醫(yī)可根據(jù)患者情況,制作合適的睡眠專用牙膠,能舒緩過度疲憊的咀嚼肌,保護(hù)牙齒免受進(jìn)一步磨損。

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以上是關(guān)于磨牙的相關(guān)內(nèi)容介紹,磨牙很多時候跟自身的壓力有關(guān),這時候不妨找到適合自己的減壓方式進(jìn)行減壓,緩解磨牙現(xiàn)象。

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4 晚上睡覺磨牙怎么辦?磨牙可以治療

現(xiàn)實生活中,您是否遇到過晚上睡覺磨牙的朋友,或者自己晚上睡覺磨牙。晚上睡覺磨牙不僅打擾到他人,并且很不利于身體健康。那么,晚上睡覺磨牙怎么辦?磨牙可以治療?下面小編給您介紹治療磨牙的幾種方法。

睡眠磨牙或稱咬牙,是人在睡眠當(dāng)中咀嚼肌節(jié)律性收縮上下牙齒緊緊咬合滑動,發(fā)出很響的咯吱、咯吱聲。此時人并不會醒,即使醒了,對自己的咬牙,也一無所知,只有同宿人方知。

專家指出,睡覺磨牙在小兒及青春期的青少年發(fā)病率較高,根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計,可達(dá)15%左右。隨著年齡的增長,大腦功能的逐漸完善,其發(fā)作率會逐年下降,長大后自愈。睡覺磨牙一般發(fā)生在淺睡眠階段。磨牙并不在做夢時發(fā)生,此時僅身體的活動和心率的增加。次日醒來,常感兩腮疼痛、頭痛,有時伴有牙周組織損傷。

睡眠時有習(xí)慣性磨牙或清醒時有無意識地磨牙習(xí)慣稱為磨牙癥。夜磨牙的病因尚不清楚,目前認(rèn)為與精神性、情緒性、牙源性、系統(tǒng)性、職業(yè)性、自發(fā)性等多種因素有關(guān)。

磨牙治療原則是阻斷病因,減少損害。首先是對癥、對病因的綜合治療,臨床上先解除頜骨肌肉痙攣,阻斷牙合干擾,消除或減輕磨牙癥的發(fā)生,再進(jìn)行其他處理。

心理治療:磨牙癥患者,確實有精神心理因素的作用,使頜骨肌肉張力過度。如情緒緊張、憂慮、對磨牙癥有擔(dān)心或恐懼心理等。對這類病人給予安慰、開導(dǎo),解除其思想顧慮,對于建立治療疾病的信心有重要作用。

肌肉松弛療法:頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一,治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有:肌松弛儀的應(yīng)用;體療,進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽暗示等方法。

調(diào)牙合治療:通過調(diào)磨少量牙體組織,去除咬合干擾及牙合早接觸,建立天然牙的牙合平衡關(guān)系,以達(dá)到咬合、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡,消除磨牙癥。

磨牙癥還可以采用對癥治療:對于有錯牙合畸形的病人先進(jìn)行正畸。有的要進(jìn)行修復(fù)或牙周組織疾病的治療。

小編提示:磨牙患者主要表現(xiàn)為本人不能自行控制的咬牙和磨牙活動。長期持續(xù)磨動的結(jié)果,導(dǎo)致牙齒嚴(yán)重的磨耗,造成牙周組織受損以及整個口頜系統(tǒng)各組成部分的損傷。因此,一旦出現(xiàn)晚上睡覺磨牙不該拖延病情,及早接受治療是必須的。

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5 黃連上清片價格,黃連什么價

本文目錄一覽1,黃連什么價2,有問題向醫(yī)生咨詢百萬醫(yī)生在線解決您的3,黃蓮上清片的價格為什么高低相差很多呢4,常服用黃連上清片會不會對身體有害呀5,黃連上清片咽喉炎可以服用嗎6,晚上睡覺磨牙該怎么辦1,黃連什么價 43元/千克43元/kg 2,有問題向醫(yī)生咨詢百萬醫(yī)生在線解決您的 可能是上火,感冒,炎癥等,建議檢查確診。也可以服黃連上清片,牛黃解毒片,雙黃連口服液或板藍(lán)根顆粒也治療,結(jié)合當(dāng)?shù)蒯t(yī)生。 3,黃蓮上清片的價格為什么高低相差很多呢 我買的是3元一盒,24粒的。黃連上清片◆藥品性能:清熱通便,散風(fēng)止痛。用于內(nèi)熱火盛引起的頭暈?zāi)X脹,牙齦腫痛,口舌生瘡,咽喉紅腫,耳痛耳鳴,暴發(fā)火眼,大便干燥,小便色黃?!咀饔妙悇e】【成 份】黃連、大黃、梔子、黃芩、菊花、連翹、蔓荊子(炒)、荊芥穗、薄荷、黃柏、防風(fēng)等17味。【性 狀】本品為 色的糖衣片,除去糖衣后,顯棕褐色;氣香,味苦?!竟δ苤髦巍壳鍩嵬ū?,散風(fēng)止痛。用于頭暈?zāi)垦#┌l(fā)火眼,牙齒疼痛,口舌生瘡,咽喉腫痛,耳痛耳鳴,大便秘結(jié),小便短赤。 4,常服用黃連上清片會不會對身體有害呀 不要吃那么多 不生病 就不要吃一定是有的了 藥嗎 是藥三分毒 有的黃連上清片是不能多吃的,副作用大,是藥三分毒,劑量過大、時間過久、炮制不當(dāng),都可能引起不良反應(yīng)。吃多了會過敏,抵抗力下降,下次吃同類藥物就沒有用了,而且會對肝和腎有很大的損傷。是要三分毒嘛 吃多了一定對身體有害 所以 無論病情怎樣 加強(qiáng)對身體的鍛煉是必須的 每天早上起來 晚上睡覺之前 要喝水 一天要喝四瓶礦泉水那樣多的水 最好是喝白開水哦 希望快快好起來哦 5,黃連上清片咽喉炎可以服用嗎 海虹 黃連上清片¥5.90 黃連上清片的主要成分之一是連翹,而連翹的功能主治:清熱解毒,消腫散結(jié)。用于癰疽,瘰疬,乳癰,丹毒,風(fēng)熱感冒,溫病初起,溫?zé)崛霠I,高熱煩渴,神昏發(fā)斑,熱淋尿閉。而且連翹抗菌譜很廣,有明顯的抗炎作用,可促進(jìn)炎性屏障的形成,降低毛細(xì)血管通透性,減少炎性滲出。那么,? 通常認(rèn)為咽喉諸病皆屬于火,慢性咽炎與火有關(guān),此火可是虛火也可是實火,這時可用一些滋陰、疏風(fēng)、清熱、利咽的藥物,而黃連上清片主要成分中含有黃芩、桔梗等成分,具有清熱利咽,寬胸潤喉的功效,對治療慢性咽炎等咽喉問題效果很明顯。而且黃連上清片由中藥成分所組成的黃連上清片具有清熱通便,散風(fēng)止痛的功效。主要用于頭暈?zāi)垦?,暴發(fā)火眼,牙齒疼痛,口舌生瘡,咽喉腫痛,耳痛耳鳴,大便秘結(jié),小便短赤等。因此黃連上清片咽喉炎可以服用,但是建議在藥劑師的專業(yè)指導(dǎo)下用藥比較好。 筆者提醒您:咽喉炎發(fā)作的時候最好不要使用含片,因為西藥成分的含片含有碘,中藥成分的含片含有冰片,這兩種成分都會損傷咽喉的黏膜。雖然說黏膜能夠重復(fù)再生,但藥物引起的咽喉炎很難醫(yī)治。黃連上清片可以治療咽喉腫痛,頭孢芐甲氧芐啶膠囊可用于敏感菌引起呼吸道感染。 所以兩種藥物可以用于治療咽喉炎癥。黃連上清片可以治療咽喉腫痛,頭孢芐甲氧芐啶膠囊可用于敏感菌引起呼吸道感染。所以兩種藥物可以用于治療咽喉炎癥。 6,晚上睡覺磨牙該怎么辦 中醫(yī)診治意見:晚上睡覺磨牙這種癥狀中醫(yī)診斷為胃陽明經(jīng)上火所致,服用中藥清胃湯就可治愈,處方:當(dāng)歸6,生地12,黃連10,升麻10,丹皮10,水煎內(nèi)服,每天一副服兩次,連續(xù)4副就痊愈,抄下處方到中藥店購買,就可以熬藥治好病,省事又省錢。原因主要有五種: (1)神經(jīng)緊張,心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素; (2)胃腸道疾病,內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此; (3)過度疲勞,從事精細(xì)工作者,如運(yùn)動員、鐘表匠等; (4)體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。 (5)長期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙癥; 除了以上幾種人外,性格內(nèi)向、情緒激動、經(jīng)??谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。治療方法 磨牙癥的治療方法有好多種,臨床上主要以減輕磨牙給牙齒咬合面帶來的破壞、減輕肌肉關(guān)節(jié)的癥狀為目的。原則是阻斷病因,減少損害。 1) 心理治療:確實有精神心理因素的作用,使頜骨肌肉張力過度。消除緊張情緒,解除不必要的顧慮,合理安排工作。必要時口服安定片,每日1-2次,每次一片。有依賴性。 2) 減輕大腦興奮治療:睡前休息放松、做適當(dāng)?shù)捏w操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。調(diào)動患者的自我意識自我控制的心理作用來減輕磨牙的發(fā)生。作用很小。 3) 肌肉松弛療法:頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一,治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有:肌肉松弛儀的應(yīng)用;體療,進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽暗示等方法。作用很小。 4) 睡眠中喚醒刺激的治療:通過生物反饋、使患者在磨牙發(fā)生時被聲音等電信號驚醒從而暫時停止磨牙。有學(xué)者對嘴唇進(jìn)行暫時性的傳入電刺激、結(jié)果對控制磨牙癥有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長期。 5) 調(diào)整牙合治療:通過調(diào)磨少量牙體組織,去除咬合干擾及牙合早接觸,建立咬合平衡關(guān)系,以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡,消除磨牙癥。對于有牙合畸形的病人先進(jìn)行正畸或進(jìn)行修復(fù)。然后服用蘑芽亭膠囊進(jìn)行調(diào)理神經(jīng)祛除磨牙癥。 6) 腸道驅(qū)蟲治療:殺蛔蟲治療,減少腸道寄生蟲蠕動刺激腸壁。因為衛(wèi)生原因而導(dǎo)致蛔蟲引發(fā)的夜磨牙在兒童時期可能會發(fā)生,但是在青春期和成年人中因蛔蟲引發(fā)的夜磨牙發(fā)生的幾率幾乎不存在。所以,驅(qū)蟲治療方法對于青少年和成人來說沒有效果。 7) 咬合板治療:制作一個牙墊,晚上睡前戴在牙頜上,早晨取下,緩解肌肉緊張。目前最容易被醫(yī)師和患者接受,防止牙磨損效果明顯但并不能治療磨牙癥。 8) 糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣。如單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、常嚼口香糖等。 9) 藥物治療:主要著眼點(diǎn)是試圖調(diào)整牙頜面運(yùn)動障礙和肌肉張力失常。 局部使用肉毒桿菌毒素(BTX)對治療運(yùn)動障礙有效。將BTX注射入常年磨牙患者的兩側(cè)嚼肌中,結(jié)果多數(shù)患者在注射后立刻至4周內(nèi)開始停止牙齒磨動,但也有患者出現(xiàn)吞咽困難。 使用L-多巴調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),可明顯減輕磨牙者的磨牙次數(shù),但容易引起惡心、嘔吐、失眠、心律失常、精神病發(fā)作等。只在對磨牙癥進(jìn)行藥物治療時其它治療無效時才可考慮。 嚴(yán)重的夜磨牙患者要采取積極的治療措施,首先從病因入手,注意調(diào)節(jié)心理、減緩壓力。最好睡前休息放松,避免興奮性食品,改善睡眠環(huán)境。還應(yīng)積極治療全身性疾病,減輕夜磨牙的發(fā)生。 對于以牙合因素為主的磨牙癥,則需要到醫(yī)院口腔科作治療處理,通過磨除牙早接觸點(diǎn),去除牙合干擾。缺失牙的患者做假牙修復(fù),改變單側(cè)咀嚼習(xí)慣等措施,達(dá)到咬合平衡。 如果牙齒磨損的厲害,建議使用牙合墊進(jìn)行隔斷,避免牙齒進(jìn)一步磨損?;颊卟荒茏孕匈徺I,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用和佩戴。牙合墊價格在1000元左右。 10)中藥食療:1、鮮枸杞菜(連梗先煲)半市斤、黃花菜20條(去蒂)、蜜棗2~3個、豬胰腺1條,煲湯。、 2、每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水,連吃2--3天,可治小兒及成人睡覺磨牙,對早期磨牙剛剛發(fā)生時尤其有效。太長了就不說了,說點(diǎn)簡單的:1、讓牙齒保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離,不要咬緊牙齒的 2、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會3、買護(hù)齒套,有助於防止夜間磨牙 4、磨牙與壓力最有關(guān)系,因此放松心情是最好的辦法 5、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量 6、洗溫水澡,學(xué)習(xí)放松的方法7、肚子有蟲是腸蟲清,晚上睡覺前不要吃東西的,睡前刷牙
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