缺鐵性貧血是由于機(jī)體缺乏鐵元素，導(dǎo)致血紅蛋白合成減少所致的貧血，缺鐵會導(dǎo)致骨髓造血功能下降，從而引發(fā)缺鐵性貧血。造成缺鐵性貧血的常見原因包括攝入不足、鐵吸收障礙、鐵丟失過多等。

1、攝入不足：導(dǎo)致鐵攝入不足的主要原因是胃腸道疾病，消化道疾病會導(dǎo)致鐵吸收障礙，引起鐵吸收障礙，如十二指腸潰瘍等。女性青春期、妊娠期、哺乳期對鐵的需求量也比較大，如果沒有及時補(bǔ)充含鐵豐富的食物，很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血;

2、鐵吸收障礙：如胃腸道疾病，胃腸道存在炎癥、腫瘤等情況時，可導(dǎo)致胃腸道黏膜對鐵的吸收能力下降，從而造成缺鐵性貧血;

3、鐵丟失過多：如寄生蟲病、痔瘡、女性月經(jīng)過多等，都可能會導(dǎo)致女性失血過多，當(dāng)機(jī)體出血超過80ml時，就有可能引起缺鐵性貧血。另外，胃腸道息肉、腫瘤等疾病造成的慢性失血，也可以導(dǎo)致鐵丟失過多，使血液中的鐵含量減少，也可造成缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血患者可以遵醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵劑治療，如硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵等，治療期間還可以適量補(bǔ)充維生素C，有利于促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收。缺鐵性貧血患者在日常生活中應(yīng)該注意合理飲食，適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C的食物，如豬肝、豬血、櫻桃等。另外，還應(yīng)該注意休息，避免過度勞累和頻繁熬夜。

是女人都想擁有凹凸有致的身材吧？為何有的女人身材如此姣好，而有的卻見不得人呢？怎樣練就一個“S”體型的身材？下面一起來看看如何養(yǎng)成S體形的養(yǎng)血養(yǎng)顏法吧。

經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學(xué)會科學(xué)的生活方式

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

根治出血病癥飲食

患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

以上是小編向大家介紹的女性怎樣養(yǎng)血美顏，在生活中，女性們想要保持健康的身體，就一定要學(xué)會保養(yǎng)自己的身體。

夜宵，又稱消夜，是指每日三次正餐以外，于晚9~10時安排的一次加餐，形式多樣，涵蓋多種美味佳肴。合理、健康的夜宵不僅可以幫助恢復(fù)體力和精力，而且對治療一些慢性病有利；不合理、不健康的夜宵則危害多多。

不健康夜宵可致失眠

1、影響睡眠質(zhì)量如果夜宵吃過多不合理、不健康的食物，加上活動量少，胃內(nèi)食物不能及時排空，正常生活節(jié)律被打破，就很容易導(dǎo)致失眠。

2、增加慢性非傳染性疾病的發(fā)生幾率如肥胖、高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等。

3、增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生幾率夜宵本來是一次加餐，若不加以限制，將加餐變成正餐，甚至超過正餐的攝入標(biāo)準(zhǔn)，勢必會在夜間產(chǎn)生過多的代謝廢物。而人體正常生理過程是夜尿生成明顯少于白天，造成尿液極度濃縮，代謝廢物不能及時排出體外。

4、增加胃癌的發(fā)生幾率若夜宵經(jīng)常吃膨化食品、罐裝食品、不正常的發(fā)酵食品和不太新鮮的食品等，使亞硝酸鹽的攝入量增加，胃癌的發(fā)生幾率勢必增加。例如，很多人喜歡把麻辣小龍蝦+烤羊肉串+啤酒當(dāng)做夜宵。其實(shí)，這種組合方式并不符合平衡膳食的原則。麻辣小龍蝦富含嘌呤，若未燒熟煮透的話還可能會有寄生蟲，又屬于辛辣刺激性食物；烤羊肉串中含有大量脂肪和致癌物3、4-苯并芘；啤酒的熱量較高，能抑制人體尿酸排泄。因此，常吃此類夜宵可誘發(fā)痛風(fēng)，增加胃癌、寄生蟲病的發(fā)生幾率等。

七類人適合吃夜宵

合理、健康的夜宵人人皆宜，不僅適合于兒童、公務(wù)員、老年人等正常人群，而且適合于糖尿病、肥胖癥、癌癥及胃病患者。

1、兒童生長發(fā)育快、學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，吃一頓健康的夜宵不僅對其生長發(fā)育有益，而且能提高學(xué)習(xí)效率。還能預(yù)防缺鐵性貧血、維生素缺乏癥等的發(fā)生。

2、公務(wù)員公務(wù)員的工作壓力大，常常熬夜，需要充沛的體力和精力，因此吃頓健康的夜宵是必不可少的。其不僅能補(bǔ)充能量，提高工作效率，還能避免低血糖的發(fā)生。

3、老年人老年人代謝率降低，胃腸道功能減退，睡眠減少，易發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等病。他們常需要采取強(qiáng)化營養(yǎng)和少食多餐的方式，吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。

4、糖尿病患者一頓健康的夜宵可有效預(yù)防發(fā)生夜間低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的穩(wěn)定，預(yù)防急慢性并發(fā)癥。

感冒咳嗽是小孩很常見的疾病，一般寶寶咳嗽、哮喘發(fā)作的時候，人們多認(rèn)為是呼吸道疾病所致，殊不知寄生蟲感染也能繼發(fā)上述癥狀。

蛔蟲是小兒體內(nèi)最常見的寄生蟲病之一?；純焊腥鞠x卵后，在腸內(nèi)孵化出幼蟲鉆入腸壁，經(jīng)血液循環(huán)可到肺部，導(dǎo)致肺部炎性細(xì)胞浸潤，血中嗜酸性細(xì)胞增多，并出現(xiàn)呼吸道癥狀，如咳嗽、哮喘、呼吸困難，有黏液痰等，有時甚至有血痰等癥狀，重度感染者可發(fā)生支氣管肺炎，偶見肺膿腫甚至膿胸。蛔蟲兒童感染率尤高，尤其以5歲以下最常見，應(yīng)引起家長警惕。

絲蟲雖然寄生在人體淋巴系統(tǒng)，但其幼蟲微絲蚴晚上在人體周圍血液中周期性出現(xiàn)，白天多叢集在肺毛細(xì)血管內(nèi)?？人允瞧浒Y狀之一，主要表現(xiàn)為干咳，夜間加劇或吐出少量白色泡沫樣痰，并可持續(xù)數(shù)周，極少數(shù)患者可有支氣管哮喘發(fā)作。絲蟲病的傳播是以蚊蟲為媒介，呈地方性流行，以農(nóng)村、礦區(qū)為多。

鉤蟲病引起的小兒咳嗽以陣發(fā)性干咳為主，痰中帶血及粘液，重者會有哮喘。鉤蟲雖然是寄生在人體小腸內(nèi)，但其絲狀蚴穿入人體皮膚，經(jīng)微循環(huán)血流將其送至右心、肺動脈而到達(dá)肺部毛細(xì)血管，進(jìn)而穿入肺泡，沿支氣管與氣管壁由纖毛運(yùn)動送至人的咽部，經(jīng)吞咽才進(jìn)入小腸。在幼蟲穿過肺組織時可引起肺部出血及炎性病變，多在感染后一周內(nèi)發(fā)生，血中嗜酸性白細(xì)胞也常顯著增多。

蛔蟲進(jìn)入人體后，通過肺臟分布至全身，引起肝脾腫大以及長期咳嗽及哮喘。

肺吸蟲病是因吃了生的或半熟的含肺吸蟲囊蚴的蟲刺蛄或蟹類引起的。其臨床表現(xiàn)復(fù)雜，但以呼吸系統(tǒng)癥狀為主，有咳嗽、胸痛，咯鐵銹色痰等。本病以華東及東北地區(qū)較為多見，臺灣亦有流行。另外它還有全身性癥狀，如發(fā)熱、盜汗、食欲下降等，有的還有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐。

專家提醒大家，除了以上寄生蟲會誘發(fā)咳嗽外，血吸蟲病、肺孢子蟲性肺炎等也都有咳嗽癥狀。故小兒咳嗽、咯痰、哮喘等，應(yīng)警惕有無寄生蟲感染，不要貽誤了病情。