氣血足的女人看起來(lái)就更有味道，如果氣血不足，不僅面色不好，體質(zhì)也比較虛弱，容易生病。補(bǔ)氣養(yǎng)血不一定要名貴的藥品，也可以通過(guò)飲食中進(jìn)行調(diào)理。下面小編就給大家介紹幾種能讓您吃出好氣色的食物。

一、面容粗糙型：筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。

做法：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

二、面色蒼白型：蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。

做法：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

三、面容黑暗型：栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。

做法：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

四、面容多皺紋型：干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。

做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)腎益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。

五、面容虛胖型：海米炒油菜

面容虛胖原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足。

做法：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

以上幾種食譜對(duì)于女性調(diào)理氣血是很有幫助的，如果您也想擁有好氣色，擺脫黑暗蠟黃的面色，不妨試試小編推薦的這幾種食譜。