眾所周知,睡眠不好是一件非常痛苦的事情,還會影響第二天的狀態(tài)。要解決睡眠不好的問題,飲食就是最有效的方法了。不少人通過吃水果來改善這種情況,那么睡眠不好吃什么水果呢?讓小編來告訴您吧。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。失眠吃什么好?
現(xiàn)代人多多少少都會有一些睡眠方面的問題,既然現(xiàn)在已經(jīng)知道了睡眠不好吃什么水果了,就趕緊通過這種睡眠不好的飲食,幫助自己快速的入睡吧。
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