很多高齡女性都是平日工作忙，沒(méi)時(shí)間要寶寶。等到想要寶寶的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)在不知不覺(jué)中已經(jīng)步入了高齡備孕女性的行列。高齡女性孕前準(zhǔn)備工作很重要，想要順利懷孕，必須做好一切孕前準(zhǔn)備工作才行。不過(guò)高齡備孕的準(zhǔn)媽媽們也不必太擔(dān)心，小編幫助您做好充足的準(zhǔn)備哦!

媽咪懷孕的最佳年齡

性成熟年齡比骨骼系統(tǒng)要早幾年，女性骨鈣化最晩會(huì)在24-25歲完成，在25歲前生育，可能會(huì)影響自身發(fā)育。

而如果大于35歲生育，卵子可能會(huì)出現(xiàn)老化，年齡越大，卵巢受到的各種射線和有害物質(zhì)的影響越多，導(dǎo)致胎兒畸形等異常的可能性就越大。一般認(rèn)為25~30歲為最佳受孕年齡，而大于35歲懷孕為高齡。

高育齡女性孕前，要提前做好哪些方面準(zhǔn)備呢?

1、一旦打算孕育寶貝，最好盡早受孕：在做出要寶貝的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的數(shù)量越來(lái)越少，質(zhì)量也越來(lái)越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。

2、補(bǔ)充葉酸、預(yù)防出生缺陷：建議在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月開(kāi)始口服葉酸片，每天0.4毫克。并堅(jiān)持服用到懷孕的頭3個(gè)月，能有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，減少出生缺陷。

3、做好充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備：每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

4、改變不良生活習(xí)慣，讓身體處于優(yōu)良狀態(tài)：根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行如大步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，提高身體素質(zhì)。遠(yuǎn)離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對(duì)卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身體的免疫力。

注意天氣變化，不要接觸傳染病患者，減少患上疾病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物，待醫(yī)生檢查，明確診斷后，再進(jìn)行治療，以避免或減少藥物治療對(duì)胎兒的影響。

5、減少各類污染：準(zhǔn)備孕育寶貝的高育齡女性應(yīng)盡量避免環(huán)境污染的影響。盡量減少化妝，避免染發(fā)，不涂指甲油。遠(yuǎn)離電磁輻射源，應(yīng)減少微波爐、無(wú)繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風(fēng)、手機(jī)等電磁輻射較為嚴(yán)重的家用電器的使用。應(yīng)該盡量減少電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每一小時(shí)左右到室外活動(dòng)一會(huì)兒或在不需要的時(shí)候關(guān)閉電腦，以減少電腦的危害。應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態(tài)。

高齡準(zhǔn)媽媽孕前三個(gè)飲食原則

1、合理安排飲食。體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白，以減少脂肪為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過(guò)多;禁煙酒及成癮藥物。

2、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

3、健康飲食行為。每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。

高齡女性要比一般女性更難懷孕，因此做好孕前準(zhǔn)備非常重要。孕前準(zhǔn)備工作包括日常的保健和孕前飲食，高齡女性們想要順利懷孕，一定要注意哦。