女性由于生理構造比較特殊，經期、產期等都會出血，如果平時不注意滋陰養(yǎng)血，容易導致氣血不足，從而誘發(fā)很多健康問題。那么在日常生活中，女性應該如何滋陰養(yǎng)血呢？

一、從飲食方面來看，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。

白開水被譽為活性飲料，進入人體內后，可立即參與新陳代謝，并可調節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開水，對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。人經過一夜睡眠之后，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環(huán)，對體內各器官組織進行一次大清洗，并且促進新陳代謝，加強免疫功能。外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養(yǎng)胃，生津潤腸，對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。

二、糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功。

芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。

其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。