西瓜

西瓜既保濕又清爽，成熟的西瓜有大量的抗氧化劑，不但可以增強免疫系統(tǒng)也可以對抗感染，在紅肉與白皮交界處抗氧化劑含量最為豐富千萬別忽略。

杏仁

杏仁因為壓力而產(chǎn)生的免疫系統(tǒng)問題，只要食用一些杏仁就可以舒緩免疫系統(tǒng)問題，半杯的量就是每天維生素E的需求量，杏仁所含的維生素B能幫助您對抗壓力。

小麥胚芽

小麥胚芽是種子的一部分，它含有相當豐富的營養(yǎng)素。因此幼小的小麥是依靠它的營養(yǎng)而成長的，它有鋅抗氧化物維生素B群、維生素以及礦物質(zhì)，多是以小麥胚芽取代一部分的面粉或者應(yīng)用到其它食品當中。

低脂優(yōu)酪

挑選優(yōu)酪的時候記得看標簽是否有“活性生菌”的字樣，有些研究顯示它們或許能夠刺激免疫系統(tǒng)的對抗疾病，另外也順便注意是否含有維生素D，近年的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)維生素D太少會增加感冒的風(fēng)險。

紅茶和綠茶都含有對抗疾病的抗氧化物。另外大蒜、菠菜、西蘭花、包心菜、葡萄柚都是增加免疫力的好食物，提升免疫力啟動人體自身的免疫機制自然就能消滅外來入侵的病毒和細菌。

看完這些介紹相信大家都了解吃什么食物能增強免疫體力了吧，希望這些知識能給您的生活帶來幫助，還想了解更多相關(guān)的知識介紹請看：7個提高自身的免疫力和抵抗力的方法