1，吃vc對(duì)人體有哪些好處

維生素C（抗壞血酸） 維生素C是水溶性維生素，是知名度最高的營(yíng)養(yǎng)素，不但是美容靈藥，更是抗氧化、保護(hù)細(xì)胞、甚至有效抗癌的維生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在環(huán)境改變而遭到破壞。 建議日攝取量： 成人的建議日攝取量是 2 μg。妊娠期間為2.2μg；哺乳期的女性則需要2.6μg。和葉酸、鈣質(zhì)一起攝取可使維生素 B 12 產(chǎn)生最佳效果。 補(bǔ)充周期： 維生素 C在人體內(nèi)僅停留4小時(shí)，所以每天至少補(bǔ)充兩次。 食物來(lái)源： 綠葉蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、蘋(píng)果、桃等。 需要人群： 吸煙、酗酒及愛(ài)吃肉食的人補(bǔ)充維生素C對(duì)身體有益； 服用避孕藥、抗生素、阿司匹林的人要增加維生素C的攝取量； 一氧化碳會(huì)破壞維生素C，所以住在都市的人要增加維生素C的攝入。 缺乏癥： 嚴(yán)重缺乏維生素 C會(huì)出現(xiàn)壞血病。 過(guò)量表現(xiàn)： 是否有副作用，尚未證實(shí)。 功效： ● 增加皮膚彈性，預(yù)防色斑； ● 促進(jìn)傷口愈合，治療外傷、灼傷、牙齦出血，加速手術(shù)后的恢復(fù)； ● 預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能； ● 降低血液中的膽固醇，減少靜脈血栓發(fā)生幾率； ● 可治療普通的感冒，并有預(yù)防的效果； ● 可減弱許多能引起過(guò)敏癥的物質(zhì)作用； ● 幫助吸收鐵質(zhì)，崩解葉酸，并能預(yù)防壞血病； ● 有助于防止亞硝胺（致癌物）的形成，具有抗癌作用；

2，吃唯C片有什么好處

服用維生素C可以提高免疫力，但是不能服用過(guò)量，再生體健康的情況下，每天用量不能超過(guò)１０００毫克，比如：力度伸維Ｃ泡騰片，每片１０００毫克，每天一片，泡著喝，效果很好。維生素C可以抗壞血栓,提高免疫力,美白.順便糾一下1樓的錯(cuò)誤,維C片不是中成藥抗衰老維生素c的好處： 有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。因此，應(yīng)多吃含維生素c豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對(duì)維生素c的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤(rùn)佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素c的來(lái)源，對(duì)調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝，保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處。促進(jìn)\"膠原\"的形成。膠原乃是填充在細(xì)胞之間, 使其排列更為緊密,尤其血管細(xì)胞, 因膠原的填塞, 更能確保其嚴(yán)密性, 彈性而不易出血。 維生素c吃多的壞處： 維生素是人體極需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是濫用維生素不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，而且會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重中毒惡果。一個(gè)人長(zhǎng)期大量服用維生素c，會(huì)引起腹痛腹瀉糖尿病和腎結(jié)石，還可降低某些婦女的生育能力.長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素c偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。 大量應(yīng)用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時(shí))、惡心嘔吐、胃痙攣。