Hello，韌帶是連接兩塊骨頭的組織,用繃帶或其他方法壓迫受傷部位可以減少出血和充血,最常見的韌帶拉傷有兩種:韌帶拉傷在踝關(guān)節(jié)外側(cè)，也就是我們通常所說的歪腳；和韌帶拉傷的膝關(guān)節(jié)(在后面的膝關(guān)節(jié)疼痛部分有詳細描述),韌帶拉傷的待遇就是拉蛋糕,韌帶拉傷的部分會有腫脹充血。

Hello，韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶 拉傷有兩種:韌帶 拉傷在踝關(guān)節(jié)外側(cè)，也就是我們通常所說的歪腳；和韌帶 拉傷的膝關(guān)節(jié)(在后面的膝關(guān)節(jié)疼痛部分有詳細描述)。韌帶 拉傷的部分會有腫脹充血。韌帶 拉傷的待遇就是拉蛋糕？舵舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵 舵??3;33;3 1.休息，立即停止運動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再承受任何重量。2.冷敷。冰或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天3到4次。3.壓迫。用繃帶或其他方法壓迫受傷部位可以減少出血和充血?？噹删o要適中，讓你能感受到壓力，但不會讓你的四肢麻木或缺血。抬起受影響的肢體

對吃沒有過分的要求。忌辛辣食物、刺激性食物和煙酒。飲食上可以選擇高蛋白食物(牛肉、魚肉、雞肉、豆類(植物蛋白)，注意蔬菜和維生素的補充(西紅柿、胡蘿卜等。).主要是局部熱敷，口服一些消炎藥和活血化瘀藥，在受傷部位周圍按摩改善血液循環(huán)，晚上休息抬高患肢。

一般來說，最好躺在床上，雙腳懸空，這樣血就不會掉下來，讓你下午不舒服，恢復(fù)最快。我們的一個同事和你的情況一樣，如果你不聽醫(yī)生的建議，每天都戴護踝，你需要很多天才能恢復(fù)。放心吧，天天上網(wǎng)看書，與其煩惱，不如享受這種悠閑的生活。