很多人喜歡在清晨運動，那么，什么運動可以讓您清事半功倍呢?只需要清晨簡單做5分鐘健身，下面將介紹詳細的鍛煉方法.

穿衣服時，兩手在背后相握，伸直手的同時挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉(zhuǎn);兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。

早晨醒來時把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，兩手不動時仍緊貼床面。

穿衣服時，兩手在背后相握，伸直手的同時挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉(zhuǎn);兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。

穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然后可換為原地連續(xù)輕跳，這樣，既增強了腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高了心肺功能。

起床后做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。有時間的話還可貼墻做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環(huán)。

微微健康網(wǎng)溫馨提示：事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規(guī)律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦。