孕早期飲食要求食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐，爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。下面一起來(lái)看早期孕婦食譜大推薦。

第一、補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。第二、補(bǔ)銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

第三、補(bǔ)碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

第四、補(bǔ)磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。

第五、補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

第六、補(bǔ)錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

第七、補(bǔ)鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。

第八、補(bǔ)鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

孕婦要多補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)和鈣片還有葉酸，還有維生素C和E等。更多相關(guān)知識(shí)，小編推薦您閱讀：中國(guó)傳統(tǒng)孕期食譜推薦