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你好，迄今為止的研究證實(shí)：利用運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)和行為矯正的綜合方式進(jìn)行減肥，才是最佳最有效的方法。只限制飲食而不進(jìn)行鍛煉，或只鍛煉而不限制飲食，都達(dá)不到滿意效果。許多人只依賴減少食物能量攝取來減輕體重，往往因饑餓難耐，半途而廢，即使有些人意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，能夠忍耐饑餓的痛苦，拒絕美食的誘惑，但也會(huì)因人體的基礎(chǔ)代謝保護(hù)性降低而很難進(jìn)行下去，而且節(jié)食減肥，在減少脂肪的同時(shí)，人體還會(huì)丟失瘦體重（肌肉及其他組織器官的重量）

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