通常精子畸形率與精子質(zhì)量有關(guān)，可通過規(guī)律性生活、飲食調(diào)理、避免不良生活習(xí)慣等方式進(jìn)行改善，但尚無針對(duì)性鍛煉完全改善精子畸形的鍛煉。還可通過積極治療原發(fā)病、注意個(gè)人衛(wèi)生等方式，改善精子畸形率。

1、規(guī)律性生活：建議養(yǎng)成良好的性生活習(xí)慣，如規(guī)律進(jìn)行性生活，一方面有利于男性性功能正常發(fā)揮，另一方面可以通過適當(dāng)控制性生活頻率，從而改善精子質(zhì)量;

2、飲食調(diào)理：建議保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛肉、魚肉等，以及新鮮的蔬菜和水果，保證微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，有利于維持身體健康，改善精子畸形率;

3、避免不良生活習(xí)慣：吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，均有可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，建議盡量避免吸煙、酗酒，同時(shí)避免熬夜等不良生活習(xí)慣;

4、積極治療原發(fā)病：如前列腺炎、精囊炎等男性生殖系統(tǒng)疾病，可能導(dǎo)致精子畸形率增加。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用敏感抗生素治療，如阿莫西林、頭孢拉定等;

5、注意個(gè)人衛(wèi)生：日常應(yīng)勤換內(nèi)褲，合理清洗外陰部位，保持局部清潔干燥，有助于降低精子畸形率。

還可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用葉酸，有利于改善精子畸形率。還可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于改善精子畸形率。