第三，花生可以補鋅，如果平時吃肉少，花生的可以算作一個代替肉的很好食材，花生還可以補血補鐵，貧血就可以多吃點花生，補血很有效果，其他的堅果類含鋅量也相對比較高，例如核桃等身體缺鋅,怎么樣補鋅,1、通過食物來補充,可以補充含鋅的補充劑，比如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，含有鋅 硒 牛磺酸 蛋白質(zhì)，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質(zhì)四大物質(zhì)，對男性生殖免疫健康具有重要意義男人吃什么補鋅,怎么吃好,男人吃什么補鋅效果好啊。

1、通過食物來補充。在日常生活中，牡蠣或者其他海產(chǎn)品中含鋅量是最高的，出現(xiàn)了缺鋅癥狀的朋友，可以多吃一些海產(chǎn)品。除此之外，像豬肝，蛋黃，豆類，花生，小米，豬肉，牛肉，羊肉，奶制品等食物中的含鋅量也比較高，大家平時可以吃一些這類食物。其中魚類不僅可以補充鋅元素，對于小孩子來說，還可以增加智力，讓小孩更聰明，小孩子經(jīng)常吃魚，對生長發(fā)育有非常大的幫助。2、通過藥物來補充。如果有朋友在日常生活中出現(xiàn)了挑食，消化功能差，經(jīng)常感冒發(fā)燒，容易出虛汗等缺鋅的癥狀?？梢钥诜a鋅的口服液。通過藥物補鋅，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。3、經(jīng)常曬太陽。出現(xiàn)缺鋅癥狀的朋友應(yīng)當(dāng)經(jīng)常曬太陽，這樣不僅能起到殺菌的作用，還能夠促進(jìn)身體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化，使得食物和藥物中的鋅元素能夠快速被人體吸收。4、多參加體育鍛煉。缺鋅的朋友多參加體育鍛煉，不僅對身體有好處，能夠提高身體的抵抗力，還能夠促進(jìn)鋅元素的吸收

鋅是一種人體必需的微量元素，鋅的缺乏會導(dǎo)致出現(xiàn)人體免疫力降低，引起腸道呼吸道和皮膚等多種疾病的發(fā)生，尤其是對于男性來說，鋅的缺乏的還會導(dǎo)致前列腺疾病，甚至出現(xiàn)精子活力質(zhì)量下降的現(xiàn)象，吃什么補鋅效果最好？第一，就是牡蠣，又叫做生蠔，每一百克的牡蠣肉含水87.1，含鋅71.2毫克，富含鋅元素是很好的補鋅食物，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。第二，瘦肉，瘦肉是含鋅量高的食物之一，在日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲等。第三，花生可以補鋅，如果平時吃肉少，花生的可以算作一個代替肉的很好食材，花生還可以補血補鐵，貧血就可以多吃點花生，補血很有效果，其他的堅果類含鋅量也相對比較高，例如核桃等

你好，男人缺鋅會導(dǎo)致免疫力低下、精子變少、精子活性變?nèi)?，精子畸形等等，?yán)重的會導(dǎo)致男性不育。意見建議：生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產(chǎn)品、動物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用，可以補充含鋅的補充劑，比如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，含有鋅 硒 牛磺酸 蛋白質(zhì)，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速補充鋅、硒、?；撬帷⒌鞍踪|(zhì)四大物質(zhì)，對男性生殖免疫健康具有重要意。