1，什么東西里面維生素D含量最多

富含維生素D的食物：魚(yú)肝油、沙丁魚(yú)、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、牛奶、奶制品。

2，什么東西含維生素d最多

1、動(dòng)物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等 。2、各種富含油脂的魚(yú)類，如鯡魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)、鰻魚(yú)、鯰魚(yú)等 。3、各種蛋黃（注意，蛋白中沒(méi)有） 。4、各種全脂奶、奶酪和奶油（注意，脫脂奶中含量甚微，而強(qiáng)化AD奶中含量最高）。生素d主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素d的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射。 經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素d的缺乏。經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素d的缺乏。 但是要記住曬陽(yáng)光可不是中午去曬,要在早上10點(diǎn)之前下午3點(diǎn)之后才可以曬啊,因?yàn)橹形绲挠泻饩€太多了。 但值得注意的是，維生素d不可過(guò)量補(bǔ)充，如果過(guò)量服用維生素d，會(huì)使體內(nèi)維生素d蓄積過(guò)多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。