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含維生素D最多的是什么,什么東西里面維生素D含量最多

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-04-28 13:05:04 手機(jī)版

1,什么東西里面維生素D含量最多

富含維生素D的食物:魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶制品。

2,什么東西含維生素d最多

1、動物肝臟,如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等 。2、各種富含油脂的魚類,如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等 。3、各種蛋黃(注意,蛋白中沒有) 。4、各種全脂奶、奶酪和奶油(注意,脫脂奶中含量甚微,而強(qiáng)化AD奶中含量最高)。生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命d的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d,維生素d主要來源于動物性食物。維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略有不同,除了食物來源之外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。 經(jīng)常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預(yù)防維生素d的缺乏。經(jīng)常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預(yù)防維生素d的缺乏。 但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點(diǎn)之前下午3點(diǎn)之后才可以曬啊,因?yàn)橹形绲挠泻饩€太多了。 但值得注意的是,維生素d不可過量補(bǔ)充,如果過量服用維生素d,會使體內(nèi)維生素d蓄積過多,出現(xiàn)中毒的癥狀,如食欲下降、惡心和消瘦等。

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