高血壓在老年群體中比較常見,是一種以動(dòng)脈壓升高為特征,可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病,威脅人體健康。那么高血壓應(yīng)該注意什么呢?高血壓的日常護(hù)理如何做?
高血壓的危害有很多,因此在日常生活中,高血壓注意事項(xiàng)需要患者多加用心,在日常護(hù)理的時(shí)候,要注意以下幾點(diǎn):
1、身心放松。身體的放松通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管,降低血壓,鍛煉心肌,減輕體重。但運(yùn)動(dòng)也不能過于劇烈,要量力而行,如氣功、太極拳、散步等慢性運(yùn)動(dòng)比較適宜。尤其練氣功,首先要排除雜念,心身放松,這樣,除運(yùn)動(dòng)之外,在精神狀態(tài)上也能得到很好的放松,有利于降壓。
2、注意高血壓飲食。高血壓吃什么好?專家表示,有高血壓,在飲食上要多吃米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類等食物,應(yīng)忌的食品有蕃薯、干豆類、味濃的餅干類。限制脂肪的攝入,烹調(diào)時(shí)選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
3、注意保暖。寒冷會(huì)使血壓升高,高血壓的并發(fā)癥發(fā)生率上升,這在氣溫驟降時(shí)尤為明顯,因而高血壓患者應(yīng)在冬季作好保暖工作,特別是四肢和頭面部的保暖。
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