癌癥是人類健康的第一殺手，讓人談之變色。很多癌癥早期是沒有太多明顯癥狀的，只有到晚期疾病發(fā)作檢查才發(fā)現(xiàn)。因此，平時(shí)的預(yù)防更關(guān)鍵。在日常生活中，應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢？

曬15分鐘太陽

陽光能很好的促進(jìn)體內(nèi)維生素d的吸收，同時(shí)還有很好的防癌功效。在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授說，維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

每天4杯綠茶

茶道文化在整個(gè)東亞地區(qū)十分盛行，您可知道其實(shí)喝茶養(yǎng)生不僅僅停留在調(diào)節(jié)心緒，還能很好的防癌哦。愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

用干毛巾擦背

現(xiàn)在正是炎炎夏日，如果大家發(fā)現(xiàn)自己身上經(jīng)常出汗的話，不妨多多的用毛巾擦背。日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。對(duì)于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

吃肉時(shí)喝杯紅酒

紅酒不僅僅能烘托出女性格調(diào)，同時(shí)它還能很好的起到防癌的效果。用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。另外，美國癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。不過，最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。

預(yù)防癌癥一定不要忽略任何生活小細(xì)節(jié)，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能更好的預(yù)防疾病。