孕期保健除了要求孕婦注意飲食的合理搭配，還要結(jié)合一定量的運(yùn)動(dòng)。除此之外，孕婦在日?；顒?dòng)中應(yīng)注意一些問(wèn)題，以免引起不利于孕婦和胎兒的后果。如洗衣服不要使用冷水，避免受涼感冒;一次不要洗得過(guò)多，以免過(guò)累而引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
不要登高，不要搬抬重物，不要彎腰擦拭東西
外出路途較短時(shí)，以步行為宜，盡量不乘公共汽車，公共汽車一般非常擁擠，而且道路凸凹不平，行駛不穩(wěn)，易造成流產(chǎn)。不要到人群擁擠的地方去，以免腹部被人撞擊，還可避免流行性感冒及其他疾病的傳染。遠(yuǎn)路需要乘車時(shí)，要安排在不是上下班的高峰時(shí)間，避免擁擠。遠(yuǎn)程最好不去，如去最好乘飛機(jī)。避免站立過(guò)久引起下肢浮腫。
孕婦應(yīng)注意睡眠姿勢(shì)
許多孕婦仰臥睡眠時(shí)，會(huì)突然感到胸悶，喘不過(guò)氣來(lái)，并且伴有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。而當(dāng)體位改為側(cè)臥時(shí)，這些癥狀就會(huì)很快消失。
有的婦女懷孕后，由于胎兒在母體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育，為了滿足和適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生一些變化，尤以生殖系統(tǒng)中子宮的改變較為明顯，子宮逐漸長(zhǎng)大，子宮體由扁平梨狀變?yōu)閳A柱狀，在妊娠末期子宮體積可大到32×24×22厘米大小，其容量可增大到3000～4000毫升，子宮本身重量也可增加到1000克左右。經(jīng)子宮的血流量，在足月的時(shí)候，每分鐘可達(dá)500～700毫升。偌大一個(gè)子宮，必然對(duì)周圍臟器，包括心臟、肺臟、泌尿器官等都有所推移或者壓迫。
孕婦仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓迫其后面的腹主動(dòng)脈，影響子宮動(dòng)脈的血量，造成胎盤供血不足，直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。若孕婦已患妊娠中毒癥，本身已有胎盤血管痙攣，供血不足，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)有明顯影響，孕婦還仰臥，就會(huì)進(jìn)一步加重影響，甚至死胎。
仰臥時(shí)可壓迫下腔靜脈，使回流到心臟的血液量急劇減少，造成心搏出量減少，對(duì)全身各器官的供血量也明顯減少，產(chǎn)生胸悶、頭暈、惡心嘔吐、血壓下降等癥狀。
仰臥位還會(huì)造成下肢及的靜脈曲張、水腫，甚至潰破出血。所以孕婦以左側(cè)臥為好，左側(cè)臥位可減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對(duì)右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎的發(fā)病率，對(duì)孕婦及胎兒均極為有利。如果孕婦比較長(zhǎng)時(shí)間地用枕頭、毛毯等物墊塞左側(cè)髖部，使骨盆向左傾，同樣會(huì)起到左側(cè)臥位相同的效果。
