健身舞，也是目前眾多愛美m(xù)m們所追求的輕松瘦身方式，它不僅動作靈活，而且簡單好學、易懂，而且作用效果也很明顯。下面就來一起學習一下最基本的二式健身舞吧。

第1式：站姿展臂

Step1:站立在地板上，雙腳打開比肩略寬;兩手水平打升與肩等高;四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。

Step2:下半身不動，雙手水平向胸前靠攏，同時雙手手掌向上，保持5秒。

Step3:雙腿收攏，兩手向下擺，并轉(zhuǎn)動手臂使兩拇指相對，保持5秒。

Step4:保持下半身不動，雙手向上水平打開，并與肩部等高;同時轉(zhuǎn)動手臂使拇指向下，保持5秒。

第2式：半蹲后抬腿

Step1：左腳屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上保持身體平衡

Step2：在Step1的動作的基礎上，膝蓋彎曲盡量向上翹腿;翹腿的同時，腳踝處蹦緊，腳趾指向地板，保持5秒后換邊做相同動作。欲了解五旬女子教您如何獨腿跳健身舞？可閱讀：五旬女子教您如何獨腿跳健身舞？