每每看到女星們的“爆乳”寫(xiě)真，您是不是移不開(kāi)目光?是不是嘴上不說(shuō)可心里面羨慕得緊?那還不快來(lái)學(xué)習(xí)一組7日瘦身操，讓您也做回焦點(diǎn)!

第1式：外側(cè)畫(huà)圈

SmartTips：

做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

第2式：手肘提胸

SmartTips：

這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

第3式：合十提升

SmartTips：

這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

Step2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

第4式：伸展健胸

SmartTips：

這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

第5式：手肘合十

SmartTips：

這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

Step1：雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

第6式：雙臂交疊

SmartTips：

這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

Step1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

Step2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

另類豐胸方式推介

健胸拉力橡筋

這套好像弓箭的物體，就是靠將不同力度的“箭支”配合，好像射箭那樣拉緊兩邊，或坐下以腳配合，向胸膛位置拉，每日連續(xù)做15分鐘，有助增加胸部張力，達(dá)到擴(kuò)胸、豐胸的效果。

健胸拉力環(huán)

這個(gè)顏色鮮艷的拉力環(huán)透過(guò)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的拉、擘動(dòng)作，每日5-8分鐘，就可以擴(kuò)胸兼拉緊手臂肌肉，健胸又可以纖手臂，一舉兩得。