對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，一定要做好良好的孕前飲食，因?yàn)檫@會(huì)影響到您是否能夠孕育健康胎兒。那么女性孕前飲食該注意些什么?女性孕前飲食不宜吃什么?

孕前飲食何時(shí)開始

準(zhǔn)備懷孕的夫妻要提前3個(gè)月到1年對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整。對(duì)男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關(guān)。只要堅(jiān)持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養(yǎng)供給方案應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

什么是良好的孕前飲食

所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當(dāng);奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐，不可暴飲暴食。

孕前飲食不宜吃什么？

可能含有高水平利斯特菌的食物，如肉醬和軟奶酪。

包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補(bǔ)充劑和食物，因?yàn)榭赡軙?huì)傷害胎兒，但β胡蘿卜素形式的維他命A在孕期服用是安全的。

油性魚，這種魚中的汞含量和污染物可能會(huì)高。雖然您可以吃這種魚，但注意不能吃太多，每周不超過兩次。

花生，如果您的家庭有哮喘、花粉熱或濕疹史。

如果您特別擔(dān)心自己以前吃的東西對(duì)懷孕不利，可以在開始準(zhǔn)備懷孕前給自己一些時(shí)間嘗試減少體內(nèi)的汞或維生素A的水平?；蛘咭坏┠鷳岩勺约簯言?，就不要吃這類食物了。因?yàn)閼言袝?huì)削弱您的免疫系統(tǒng)，利斯特菌和沙門氏菌在孕期會(huì)更容易成為問題，您在抗擊這些病菌時(shí)更容易生病。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：每一位準(zhǔn)備懷孕的女性都應(yīng)該注意孕前飲食，不宜吃的東西最好不要吃，以便孕育健康胎兒!