吃什么補(bǔ)血?豬肝是上好的補(bǔ)血食物。豬肝補(bǔ)血一直被人們所推崇。不過(guò)豬肝雖然補(bǔ)血，但是不建議大家多吃。吃豬肝補(bǔ)血，建議一周吃一次，一次不宜超過(guò)7片。

營(yíng)養(yǎng)師表示，人體鐵質(zhì)有三大來(lái)源，第一是吃進(jìn)去的食物、第二是人體回收老弱的紅血球中的鐵質(zhì)，再制成新的紅血球、第三是原本就存在組織里的鐵質(zhì)，當(dāng)人體貧血或缺血時(shí)會(huì)釋放出來(lái)使用。但整體來(lái)講，這些鐵質(zhì)原料還是以吃進(jìn)去的食物為主要來(lái)源。

各年齡需鐵量不同

成人缺鐵初期沒(méi)有明顯的癥狀，但缺鐵貧血就會(huì)疲倦、蒼白、抵抗力減弱、運(yùn)動(dòng)后喘不過(guò)氣等，長(zhǎng)期嚴(yán)重的貧血還會(huì)損害心臟，因?yàn)橐獜浹a(bǔ)氧氣運(yùn)送的不足，心臟負(fù)荷量加大，導(dǎo)致左心室肥大、心絞痛等。而兒童與青少年缺鐵，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、虛弱無(wú)力、注意力短暫、不安、學(xué)習(xí)能力降低，對(duì)少女的影響最為明顯。

人體對(duì)于鐵質(zhì)的量，每個(gè)年齡層都不太一樣，專家解釋，女性因?yàn)槊總€(gè)月經(jīng)期流失血量，所以，比男性需鐵量更高;而孕婦生產(chǎn)前3個(gè)月，因新生兒鐵質(zhì)來(lái)自于孕婦，因此，孕婦需要替寶寶儲(chǔ)存鐵質(zhì)，需鐵量為平常的3倍。