女人每個(gè)月都有那么幾天，而經(jīng)期的女人不僅抵抗力低下，還容易困倦，不少人還出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。經(jīng)期嗜睡怎么辦?如何調(diào)理?下面小編就給大家介紹4種調(diào)理方法。

1、適量的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期雖然容易累，但是還是不能一直蝸居，還是要適量的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期不適。適量的鍛煉包括慢走、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)方法能使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

2、睡眠要規(guī)律

經(jīng)期要保證睡眠質(zhì)量。容易困的女性朋友最好注意早點(diǎn)休息。晚上10時(shí)左右就寢比較好，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、飲食宜清淡易消化

改善經(jīng)期嗜睡的方法還有飲食調(diào)理。經(jīng)期飲食要注意多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。推薦食譜：山藥粥

做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單的穴位按摩

經(jīng)期按摩可以改善經(jīng)期的很多不適癥狀，尤其是穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

以上是關(guān)于經(jīng)期嗜睡的改善方法介紹，經(jīng)期女性一定要注意休息好，避免過度勞累。