1，點樣可以改善脾氣暴躁

其實脾氣是很難全部改善的，我的脾氣也不太好，正在改，一起努力吧！ 加強運動——參加平時愛好的活動，可以去長跑，健身，運動能促使人全身肌肉緊張，使你忘卻不快，恢復(fù)信心；運動能使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的度負擔；提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。運動有著諸多好處，大汗淋漓之后是精神的放松，從而盡快進入正常狀態(tài)。 改善營養(yǎng)——科學家都堅信營養(yǎng)豐富的維生素B和氨基酸有助于改善情緒的作用，這些食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等?？茖W發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。此外，你應(yīng)盡量少地攝取咖啡因，適量飲酒，少吃精致的餅干、蛋糕，多吃足夠新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。 向人傾訴——有人說，“朋友是最好的藥”，這一點不假。研究表明，一位傾聽者，尤其是有過相同經(jīng)歷的人，可以使你消除形成精神壓力的孤立感。你可以對一些善于傾聽而又知心的朋友傾訴。但如果你感到不宜把問題告訴別人，那又該怎么辦呢？你不妨以信的形式把你的心情和感受寫出來，這樣你的心情就會好得多。 外出散步——醫(yī)學研究表明，心情煩悶時即使稍微散一會兒步，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，有利于消除疲勞、苦悶之感。專家們建議散步時應(yīng)凈化頭腦，十分自然地呼吸，任憑兩臂在身體兩側(cè)自如地擺動。當你甩動胳膊時會產(chǎn)生一種使你的肩膀、頸部和背部肌肉（它們在你焦慮時常常繃緊）松弛下來的機械作用。外出散步、親近大自然的過程中，你就會不知不覺地達到了精神世界的徹底放松。

2，女人適當發(fā)脾氣有哪些好處

維生素b6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素b6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎，還可導(dǎo)致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素b6片，每次10-20毫克，一日3次。 維生素b12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素b12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素b1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。 維生素b1缺乏不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素b1吸收，加上食物過于精細和長期使用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素b1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素b1治療。 經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下。 吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。 可見，經(jīng)檢查排除疾病因素后，一般情況下女性若情緒不佳，可能與營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，應(yīng)及時對癥補充，以保證婦女健康，夫妻和睦。維生素b6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素b6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎，還可導(dǎo)致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素b6片，每次10-20毫克，一日3次。 維生素b12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素b12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素b1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。 維生素b1缺乏不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素b1吸收，加上食物過于精細和長期使用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素b1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素b1治療。 經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下。 吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。 可見，經(jīng)檢查排除疾病因素后，一般情況下女性若情緒不佳，可能與營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，應(yīng)及時對癥補充，以保證婦女健康，夫妻和睦。適當“發(fā)脾氣”有益健康中國人口語習慣中的“脾氣”是指一種不良的、帶有怨怒的情緒。古人為什么把這種情緒叫做“脾氣”，把發(fā)泄不良情緒叫“發(fā)脾氣”，而不叫別的什么“發(fā)腎氣”、“發(fā)胃氣”?中醫(yī)有“七情生于五臟又傷五臟”的理論，認為肝生怒，怒傷肝，一切燥怒的原因，都來自于肝的陽陽氣血失衡。而肝的失衡生怒又有幾種原因：肝郁氣滯生怒、肝火上炎生怒、脾虛肝乘生怒，特別是脾氣虛弱的時候，會導(dǎo)致肝氣太盛，這時候人的脾氣很大，往往不易控制。而由于肝屬木、脾屬土，肝木克脾土，如果把過盛的肝氣、肝火發(fā)泄出去，則有利于脾氣的生長，使脾氣虛弱得到改善。所以古人把發(fā)泄怒氣稱為“發(fā)脾氣”，意思是通過泄怒來壓抑過盛的肝氣，以升發(fā)脾氣。懂得了這個道理，我們就知道偶爾發(fā)發(fā)脾氣對人體健康的好處，也不難理解這項研究的結(jié)果了。應(yīng)理解女人“發(fā)脾氣”說到“發(fā)脾氣”，特別要提到的是女人，由于生理的原因，女人這一生會有經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊時期。每一特殊時期都會給女人帶來不同程度的生理和心理影響。對于大多數(shù)女性來說，情志變化是特別明顯的癥狀。就經(jīng)前期和月經(jīng)期的女性來講，由于血往下行，而氣浮于上，會造成氣血的不平衡，氣有余則生火。所以，這時候的女人就會表現(xiàn)為心煩意亂，好生氣，愛發(fā)怒等情志改變。就孕產(chǎn)期的女性來講，由于孕育胎兒和生產(chǎn)都會耗費大量的血氣，致血氣不足。而氣血不足，火氣就相對旺盛，除了其它身體虛弱的表現(xiàn)外，會有明顯的情志變化，也會出現(xiàn)好生氣、愛發(fā)火等癥狀。更年期的女性，由于身體各方面機能明顯減退，腎氣漸漸虛弱，氣血漸虛，可致全身各臟器陰陽氣血失調(diào)，產(chǎn)生明顯情志改變、易怒易煩等更年期綜合征表現(xiàn)。這些生理特殊時期的女性特別“脆弱”，情緒不穩(wěn)，動不動就想冒火，有時會莫名其妙哭泣，嚴重的會坐立不安、食寢難安。除此之外，因為脾氣不足，還會有運化水谷精微功能不足的表現(xiàn)，出現(xiàn)腹脹、便溏、疲乏、胃脘痛等明顯脾氣虛弱的癥狀。然而，由于我們一直以來對“好女人”的評價標準，或由于家人的不理解，使一些明理懂禮的女性不得不壓抑自己，強忍著不把脾氣發(fā)出來。這樣時間久了，肝氣過旺得不到疏泄和糾正，壓制了脾氣的正常運行和作用，導(dǎo)致較為頑固的營血虧虛、氣血兩虛的體質(zhì)，對生活和工作造成較大影響，健康受到損害。很多人的常常發(fā)怒，容易心情煩悶，可能是一種病態(tài)的表現(xiàn)，需要的就是發(fā)泄出來，而不是壓抑著。尤其是又在女性的特殊生理時期時，比如月經(jīng)、懷孕后、妊娠后，一定要把各種脾氣發(fā)泄出來。緩解壓力，不容易抑郁或者引起疾病