2型糖尿病患者鍛煉方法包括有氧運動、抗阻運動、伸展運動等，建議根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式。但如果血糖控制不佳，則不建議進行劇烈的運動。

1、有氧運動：如慢跑、快走、騎自行車、游泳等，此類運動強度較低，對身體的損傷較小，而且還可以促進機體的新陳代謝，有助于控制血糖；

2、抗阻運動：如啞鈴、杠鈴等負(fù)重訓(xùn)練，可以增加肌肉力量，提高胰島素敏感性，從而達(dá)到輔助降糖的效果。但要注意避免過度勞累，以免引起肌肉損傷；

3、伸展運動：如瑜伽、太極等，可以舒緩身心，緩解精神壓力，并且還可以促進血液循環(huán)，在一定程度上也可以起到輔助降糖的作用。但要注意避免劇烈運動，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷；

4、其他：除上述鍛煉方法外，還可通過散步、打太極拳等方式進行鍛煉。2型糖尿病患者在日常生活中還要注意飲食清淡，避免吃含糖量高的食物，比如奶油蛋糕、糖果等。同時還要遵醫(yī)囑按時服用降糖藥物治療，比如鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等。

另外，在日常生活中還要注意多休息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。若出現(xiàn)不適癥狀時應(yīng)及時前往醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。