用嗓方法不當，很容易讓嗓子受到傷害。動不動就清嗓子，聲帶已經(jīng)遭到嚴重破壞，聲帶充血、腫脹，聲音嘶啞。那么日常如何保護嗓子呢？

專家介紹，清嗓子這個看似不起眼的習慣給很多不懂得正確保護嗓子的人帶來了嚴重傷害。清嗓是人體的正常生理反應，適度的清嗓是不會導致聲帶炎癥的，但當喉嚨頻繁、用力發(fā)出吭吭咔咔的聲音時，氣流會猛地振動聲帶，使其受損，并導致聲音嘶啞。

咽喉是人體重要器官，一方面要保持正常呼吸，一方面還要保證每天正常發(fā)聲，作用非常重要，所以要注意保護。當感覺嗓子不舒服，想清一清時，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。如果身邊沒有水，可以反復重復吞咽的動作，都可以達到清嗓子的目的。另外，想清嗓子主要是因為嗓子癢，所以生活中也要注意減輕對嗓子的刺激，多喝白開水，避免飲用酒精和咖啡，切忌吸煙。

每天養(yǎng)成良好的咽喉衛(wèi)生習慣，飯后進行咽部的清水含漱，平時喝淡茶，以保持咽部的清潔。濕潤的空氣對嗓子也有好處，應盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一些，可使用加濕器，也可以給地板上灑點水。嗓子嚴重痛癢時要避免辛辣食物刺激、熬夜，以及用嗓過度。