經(jīng)常坐姿不當(dāng)，是不是覺(jué)得背部總是很傷痛呢，您可知道這樣的傷背習(xí)慣會(huì)給您帶來(lái)什么嗎?最新研究表明，以下列舉的10個(gè)傷背習(xí)慣要注意了，它們可會(huì)讓您更悲傷的。

1、坐在桌子前太久

坐姿會(huì)給脊椎帶來(lái)比站姿多40%的壓力。因此調(diào)整合適的坐姿也許是在工作之余您可以為您的背部做的唯一的一件事情了。

解決辦法：135度的坐姿可以減少對(duì)脊椎的壓力，平時(shí)坐的時(shí)候稍微后仰，頭不要前傾在電腦屏幕前。每半個(gè)小時(shí)找時(shí)機(jī)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

2、上班路上時(shí)間太長(zhǎng)

和坐在辦公桌前一樣，長(zhǎng)時(shí)間的顛簸路程也會(huì)使胸部肌肉緊張，使肩膀不容易伸展。著名脊椎按摩醫(yī)生認(rèn)為，很多人不正確的駕駛姿勢(shì)是導(dǎo)致脊椎問(wèn)題的主要原因。

解決辦法：開(kāi)車(chē)的時(shí)候，坐直90度，靠近方向盤(pán)，把腿伸展開(kāi)，不要讓背部承受太大的壓力。

3、遠(yuǎn)離健身館

多多走動(dòng)可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發(fā)現(xiàn)，很多背部受過(guò)傷的人會(huì)變得不活躍，因?yàn)楹ε聲?huì)耽誤痊愈或使背部情況更糟糕。

解決辦法：事實(shí)上，對(duì)于背部受過(guò)傷的人，鍛煉尤其是經(jīng)常散步可以緩解僵硬的肌肉。

4、不做瑜伽

幾乎所有的鍛煉都可以緩解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。

解決辦法：參加瑜伽學(xué)習(xí)班，在開(kāi)始之前要告訴教練您的疼痛狀況，她可以為您設(shè)計(jì)特殊的動(dòng)作。

5、沉迷于做仰臥起坐

事實(shí)上，仰臥起坐可以引起背痛。因?yàn)檠雠P起坐無(wú)法作用于保持背部穩(wěn)定的臀部肌肉，反而會(huì)引起身體失去平衡。

解決辦法：您不需要馬上放棄仰臥起坐，但是要慢慢地坐，并且使用適合自己的形式。