月經推遲是宮寒，還是月經，需要根據(jù)患者的具體情況來進行判斷。如果是與生活作息不規(guī)律、緊張、焦慮、抑郁、過度節(jié)食、嗜煙酒，或者過度勞累等因素有關，通常會導致月經推遲。但如果是懷孕、卵巢疾病、甲狀腺疾病等引起的月經推遲，則屬于正?，F(xiàn)象。

1、生活作息不規(guī)律：如果患者經常熬夜，或者有抽煙、喝酒等不良習慣，可導致體內內分泌失調，可能會引起月經推遲。建議患者早睡早起，避免熬夜，保持心情舒暢，通?？芍饾u恢復;

2、緊張、焦慮：如果患者長期處于精神緊張或者抑郁的狀態(tài)下，可能會影響激素分泌，導致月經推遲。建議患者放松心情，保持樂觀的心態(tài)，通?？梢灾饾u恢復;

3、抑郁：如果患者經常情緒不好，處于憂傷、難過或者焦慮的狀態(tài)下，可能會引起激素紊亂，導致月經推遲。建議患者及時調整情緒，可以通過與他人傾訴、運動、聽音樂等方式緩解緊張、焦慮的情緒;

4、過度節(jié)食：過度節(jié)食可導致營養(yǎng)不良，體內沒有充足的營養(yǎng)物質支撐身體進行正常的新陳代謝，可導致月經推遲。建議患者避免過度節(jié)食，保持正常飲食攝入與運動消耗的平衡;

5、嗜煙酒：煙草中含有尼古丁等有害物質，可能會影響雌激素分泌，喝酒會影響卵巢的功能，從而導致月經推遲。建議患者戒煙酒，保持良好的生活作息;

6、甲狀腺疾?。罕热缂卓旱?，會導致體內激素分泌異常，從而引起月經推遲。建議患者及時到醫(yī)院就診檢查，明確病因后積極進行治療。

另外，精神壓力大、高度緊張、寒冷刺激等因素也可能會導致月經推遲，建議患者放松心情，注意保暖。