每天上下班途中，您是否總要擠公交車呢?如果是請注意，上下班擠公交車不僅僅是讓人疲憊，還會(huì)擠出很多亞健康癥狀。那么，下面就帶您去一一揭秘?cái)D公交車擠出的亞健康。

高跟鞋、厚底鞋擠車危害大

時(shí)尚靚麗的高跟鞋向來是女性的寵兒。穿高跟鞋的人腳是處于前足站立的狀態(tài)，人體關(guān)節(jié)的壓縮應(yīng)力是體重的3倍，這就造成了踝關(guān)節(jié)各骨頭間的契合度最差，走起路并不穩(wěn)定。而在擁擠的環(huán)境中，這種不穩(wěn)定就更加顯而易見，對身體的支撐都處于不穩(wěn)定狀態(tài)，極易扭傷。

當(dāng)鞋跟高于5厘米后，就會(huì)使身體重量過多地?cái)D壓前足，容易使前足變形和受到損傷。而足跟的抬高，自然造成身體重心的前移，從而影響腰椎的生理弧度，致使腰部負(fù)重增加，并容易引發(fā)腰部疼痛。

在擁擠的交通工具上，長時(shí)間穿著高跟鞋，緊繃的小腿肌肉容易抽筋，還會(huì)造成如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱等方面的影響。

對策：每天要擠公交車上下班的女性最好換上一雙平底鞋。必須穿高跟鞋的，也要選擇一雙“相對健康”的高跟鞋，首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸，這樣就能把壓力向腳的各個(gè)部分很好地分散;鞋面不能往外斜，否則會(huì)增加扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，還有就是鞋跟要足夠牢靠，不能內(nèi)偏。

擠車手腕很受傷

擠車最容易受傷的另一部位就是手腕，如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”，很多時(shí)候是依靠緊握扶手來穩(wěn)定身體。這時(shí)候腕關(guān)節(jié)比較容易受傷，特別是如“吊環(huán)”的扶把穩(wěn)定性低，在急剎車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的損傷，甚至可能導(dǎo)致上肢出現(xiàn)一些肌肉或者韌帶的損傷。

雖然一般正常情況下不會(huì)發(fā)生太大的損傷，身體可以自己慢慢恢復(fù)，但如不注意保護(hù)手腕關(guān)節(jié)，反復(fù)拉扯可能會(huì)加重傷情。

對策：擠車最好選擇比較牢靠的扶把，以免搖擺造成上肢帶的不穩(wěn)定。扶把最好選擇低于肩關(guān)節(jié)水平以下位置，這樣不但人體會(huì)感覺更加舒服一點(diǎn)，受傷可能性也更小一些。

要知道手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷，長期用力緊握會(huì)導(dǎo)致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。手指肌腱被拉傷，還會(huì)引發(fā)炎癥。手指扶握扶手也要適當(dāng)放松，盡量調(diào)整好自己的站姿和位置，減少手指和手腕的壓力。