不僅是女人需要營養(yǎng)，男人也需要，而且男人想要提高生育能力就要多補充營養(yǎng)來養(yǎng)精子，這樣才能毫無壓力的當上爸爸。有什么方法可以幫助男性補充營養(yǎng)呢?吃就是一個很不錯的選擇，下面小編來為大家介紹一些補充營養(yǎng)的方法，大家不要錯過哦。

男人增強生育能力的最有效健康飲食：

1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。