由于分娩時胎兒壓迫盆底肌肉和筋膜，會導(dǎo)致盆底肌肉和筋膜出現(xiàn)不同程度的損傷，或者在順產(chǎn)時陰道出現(xiàn)損傷，都可導(dǎo)致盆底肌肉和筋膜松弛。部分女性在月子期間可能會出現(xiàn)子宮下垂的情況，防止子宮下垂需要進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，并合理飲食、注意休息，以及注意運(yùn)動。

1、科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練：可以在產(chǎn)后2個月內(nèi)采用盆底肌肉訓(xùn)練、肛提肌訓(xùn)練以及日常生活中對腹肌進(jìn)行鍛煉，如采取平臥位，進(jìn)行腹式呼吸或收縮肛門運(yùn)動，每次鍛煉時間大于10分鐘，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，盆底肌肉和筋膜會得到一定恢復(fù)，但最好堅持半年以上，效果會更佳。如果堅持鍛煉時間較短，起不到明顯效果，有可能會出現(xiàn)子宮下垂的情況;

2、合理飲食：產(chǎn)后營養(yǎng)不均衡可導(dǎo)致身體虛弱，加重子宮下垂的程度。建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋等，多吃新鮮水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素;

3、注意休息：產(chǎn)后過早從事體力勞動也會導(dǎo)致子宮下垂，應(yīng)避免產(chǎn)后過早從事體力勞動，建議適當(dāng)延長休息時間;

4、注意運(yùn)動：產(chǎn)后不要過早下床運(yùn)動、做家務(wù)，避免經(jīng)常站立或久蹲，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，如散步等。

女性在月子期間還應(yīng)該注意保暖，避免過度勞累，保持良好的心態(tài)。同時室內(nèi)空氣要新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)適宜溫度，以免導(dǎo)致感冒發(fā)生。另外還需要注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，產(chǎn)后42天需要到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查。