瘦人和胖人的飲食習(xí)慣不同：

瘦子通常在第三級(jí)或第四級(jí)考慮吃東西。

胖子通常在第五位、第六級(jí)開始吃零食，胃很少達(dá)到3。、4級(jí)。絕大多數(shù)肥胖的人習(xí)慣于在閑著無(wú)聊的時(shí)候馬上吃點(diǎn)東西。只要胃有一點(diǎn)空隙，他們就會(huì)很高興填滿第一種食物。

怎樣做到七分飽：

慢慢咀嚼是關(guān)鍵:

你知道，大腦需要10到20分鐘才能發(fā)出“我飽了”的指令。如果你把盤子里的食物三下兩下放進(jìn)肚子里，在大腦告訴你你吃飽之前，你可能已經(jīng)吃了8塊了、9級(jí)了。

每頓飯咀嚼22次，仔細(xì)品嘗食物的味道。當(dāng)你達(dá)到6-7級(jí)時(shí)，你可以優(yōu)雅地終止進(jìn)食。這個(gè)好習(xí)慣會(huì)讓你終生受益。學(xué)習(xí)！