但是，如果你的不良情緒難以控制，你也可以選擇去醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助,建議:首先，保持舒適的心情和樂觀的情緒，改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食和過多的進補食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧,可以服用乳癖舒膠囊和逍遙丸，具有活血化瘀、疏肝理氣、軟堅散結、調理氣血的功效。

考慮乳腺增生，這是正常乳腺小葉的生理性增生和退化。乳腺正常結構紊亂，屬于病理性增生。它是一種既不是炎癥也不是腫瘤的疾病。乳腺增生的癥狀主要表現(xiàn)為周期性乳房疼痛。起初，是一種徘徊的痛苦。乳房的上部和中部有明顯的壓痛。每月月經前疼痛加劇，月經后疼痛減輕或消失。建議:首先，保持舒適的心情和樂觀的情緒，改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食和過多的進補食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧?？梢苑萌轳笔婺z囊和逍遙丸，具有活血化瘀、疏肝理氣、軟堅散結、調理氣血的功效。

首先，當你心情特別不好的時候，可以做一些自己比較感興趣的事情，比如打游戲、逛街、聽音樂等。，來緩解自己的不良情緒，另外，一定要明確自己心情不好的原因，避免再次受到不良情緒的刺激。日常生活中，建議避免給自己太大的精神壓力，可以多交朋友，說出自己的不良感受，但是，如果你的不良情緒難以控制，你也可以選擇去醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助。