因此，人們不必急于吃早餐，而應先喝一杯文開水即可,但是如果飯后喝水，對腸道不能有沖洗作用，所以刷牙后就沒有,Drink開水飯后立即飲用,這時候再后悔就來不及了，所以飯后不要喝水,或者飯后半小時才能喝水,吃飯期間盡量不要喝水,盡量不要飯后馬上喝水,飯前喝點水，幾分鐘后再去吃飯,飯后喝水。

Drink 開水飯后立即飲用。這對你的健康有害。如果你渴了，先別急吃飯先。飯前喝點水，幾分鐘后再去吃飯?；蛘唢埡蟀胄r才能喝水。如果有點渴，就稍微忍一忍。飯后喝水。水會稀釋胃液，久而久之就會得慢性胃病。胃病不好治。這時候再后悔就來不及了，所以飯后不要喝水。

一般建議飯后半小時或四十五分鐘喝水，約20-30ml，可以加快腸胃蠕動，加速消化吸收，還可以補充水分養(yǎng)胃。飯前還可以喝一杯溫開水，可以刺激食欲，通便，加快腸胃蠕動。盡量不要飯后馬上喝水。如果馬上喝水，食物中的營養(yǎng)物質不會被完全吸收，會出現(xiàn)燒心、惡心、嘔吐等癥狀。吃飯期間盡量不要喝水。

半小時到一小時左右。早上起床吃早飯前喝一杯水真的比較好，因為經(jīng)過一夜的睡眠，人體消耗了大部分來自尿液、皮膚和呼吸的水分。早上起床后，身體處于生理性缺水狀態(tài)。因此，人們不必急于吃早餐，而應先喝一杯文開水即可。即可以糾正生理性缺水，洗滌人體器官，幫助改善器官功能。

早上空腹喝水也有講究。刷牙后要盡量選擇，前吃飯，如果不刷牙就喝水，很容易把口腔里的細菌喝下去，不利于健康。但是如果飯后喝水，對腸道不能有沖洗作用，所以刷牙后就沒有，但是你也要注意一定的水分。如果早上喝水過多，會使血容量增加，使人體的血壓突然變高，甚至威脅到腎小球的壓力，所以你要注意水量，最好是150-200ml。喝水的時候要一小口一小口的喝，不要喝的太快，如果服用過快，會導致血壓下降，甚至人會出現(xiàn)惡心、頭痛等副作用?？傊?，如果你掌握了喝水的水溫、量、時間、速度，早上空腹喝水對人體健康有很大的幫助。