妊娠使您的身體承受著額外的負(fù)擔(dān),讓您變得特別容易疲倦,大白天就想睡覺,夜晚也要比平常睡得更長(zhǎng)些,并時(shí)常感到頭暈乏力,這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。
專家的建議是,想睡就睡。不要做太多事,盡可能多休息、早睡覺。
1.想象:想象自己喜歡去的地方,例如公園、海邊、小溪、高山、一望無(wú)際的草原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿、心曠神怡。
2.聊天:聊天是一種排解煩惱,交流體會(huì)的
好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí),在輕松愉快的聊天中也許您就忘卻了身體的不適。
3.按摩:閉目先養(yǎng)神片刻,然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽(yáng)穴及后脖頸,每處16次,可健腦養(yǎng)顏。
4.聽胎教音樂(lè):經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂(lè)或胎教磁帶聽,可調(diào)節(jié)情緒。
5.發(fā)展興趣:動(dòng)手制作一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),以自尋樂(lè)趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6.散步:去潔靜、安全、鳥語(yǔ)花香的公園或其他場(chǎng)所散步。
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