2型糖尿病是指在胰島素抵抗等多種原因的作用下，機體出現胰島素抵抗，導致機體不能利用葡萄糖進行供能，而是需要分解蛋白質和脂肪供能，需要進行適量的體育鍛煉以消耗熱量，同時提高肌肉的力量和耐力。在2型糖尿病的基礎上，可以選擇一些有氧運動，如散步、快走、太極拳、騎自行車、打太極劍等，并且根據自身的心肺功能，選擇相應的鍛煉強度。

1、散步：2型糖尿病患者老年人可以散步，促進消化，提高熱量消耗，改善胰島素抵抗，增強體力;

2、快走：適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人，在飯后一小時進行快走，可以消耗熱量，減少血糖升高的速度，避免血糖過高;

3、太極拳：適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人，老年人進行太極拳時，可以增強肌肉力量，促進機體新陳代謝，以達到輔助降低血糖的效果;

4、騎自行車：老年人騎自行車時，可以增強大腿和手臂肌肉的力量，以消耗熱量，減少血糖的升高;

5、打太極劍：適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人，打太極劍有助于提高老年人的身體素質，促進血液循環(huán)，以達到輔助降低血糖的效果。

2型糖尿病老年人在運動時，需要注意避免運動過量和進行劇烈運動，可以循序漸進地增加運動強度，以免因為運動強度過大，導致低血糖的發(fā)生。老年人選擇運動時，應該選擇對心肺功能有較好的有氧運動，并且需要注意運動的時間和強度。