天氣悶熱,不管是待在冷氣房,或是陰涼的角落,不知不覺就會開始打瞌睡,特別是午后。當(dāng)然,最棒的解決方式是小盹一下,但是上班時間老板可不容許“花錢請您睡覺”,該如何讓自己提振精神,避開昏睡高峰期呢?
午后常不知不覺就會開始打瞌睡,因為血液集中到消化器官,或者是因為空調(diào)不佳、溫度偏高等,腦中的氧氣供應(yīng)不足,因此即便您百般力圖振作,卻依然不由自主的猛點頭。
不管您是因為什么原因的昏睡,都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松。
1.拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,您可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4.嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
5.干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動您的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下。
腿部則分兩個區(qū)域,腳踝到膝蓋,大腿到臀部,方式如同上述,各區(qū)域10下,先刷再刷,之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,還能促進新陳代謝,可說是一舉數(shù)得,下回不妨試一試。除了雙手萬能外,也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套,效果一樣好。
6.百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳恢復(fù)精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴您喜歡的精油調(diào)勻,之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓您全身放松,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
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