夏季進補男女有別，共同點是都要以涼補、清脾、袪暑、化濕為原則。除了要多喝溫水防中暑外，還可遵循夏日進補原則：男不離韭，女不離藕。此方法不僅能滋補養(yǎng)生，更有益氣生津的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。因此，又稱為“壯陽草”。而且，韭菜富含纖維素、維生素C、維生素B1、維生素B2、氨基酸、β胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有促進食欲、提高機體免疫力，殺菌消炎的作用。同時，還有助于調(diào)節(jié)血脂。適量進食，對高血壓、冠心病、高血脂等也有一定益處。不過，吃多了會上火，而且不容易消化，建議成年男性，每次食用一兩左右即可。

女性夏日進補則以蓮藕為首選。主要是因為，蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，有補益氣血的作用，可以用來治療熱性病癥。特別是生藕，具有清熱、除煩、解渴、止血等功效。不過，產(chǎn)婦不宜過早食用生藕，一般產(chǎn)后1~2周再吃為宜。

不過如果有以下三種癥狀，則不宜夏季進補。

1.感冒發(fā)燒。當(dāng)出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、發(fā)燒、嚴(yán)重咳嗽等癥狀時，是不宜進補的，否則會使病情惡化。

2.腸胃不適。若有舌苔厚、胃腸脹、消化不良等現(xiàn)象，必須先治療胃腸病，胃腸問題解決后才可以進補。

3.虛火上身?；饸獯?、口干舌燥、心情煩躁、皮膚發(fā)癢，多為虛火上身，是不能進補的，以免越補火越旺。

男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這句夏季涼補口訣您做到了嗎？想了解更多相關(guān)知識，還可以閱讀：藕的功效與作用生吃清肺熟吃健腦